三種行為很傷聽力 提高聽力三類食物不可少

據統計，我國有聽力殘疾人2780萬，每年新增聽力殘疾人逾30萬，是世界上聽力殘疾人最多的國家。那么你知道，有哪些行為會有損我們的聽力嗎？

有損聽力的行為

一、長時間不間斷戴耳機聽音樂，這在好多年輕人中很流行，可能感覺很新潮時尚，當然也為了隱私和欣賞音樂不影響他人，甚至有些人戴耳機入睡，短期這樣做可能損害聽覺較輕，但長時間就會明顯影響我們的聽覺了，再好的音樂其實也是一種噪音，長時間的聲音刺激是會損害我們的聽覺細胞的。門診當中有時可見年輕人不明原因的聽覺高頻損害，甚至有耳鳴，追問病史，部分就有長期戴耳機聽音樂的習慣。尤其在嘈雜的環境下，如公交車上、候客室里佩戴耳機，往往需要把耳機聲音調得較響才能欣賞音樂并抑制外界的噪音，這樣更加容易損害我們的聽覺。

二、有些人喜歡去迪斯科舞廳蹦迪，去卡拉OK歌廳唱歌，這些地方也是噪音很大的地方，偶爾娛樂一番也是無可厚非的，但若經常參加就有可能會影響我們的聽覺，輕者出現短暫的耳鳴，長時間就可能會損害我們的聽力了。筆者去過音樂很響的歌廳，感覺聲波都會引起周圍物體的震動，堅持十分鐘就跑出來了，耳鳴好陣子才消失。那些長時間在歌廳唱歌調制音樂的，職業性聽力損害是免不了的。

三、感冒鼻炎也可以誘發中耳炎損害聽力，尤其不當的用力擤鼻涕或反復長時間的回吸鼻涕，都可能造成咽鼓管炎癥，進而引發中耳炎，損害我們的聽力，各個年齡段都可發生，嬰幼兒更多見。鼻塞膿鼻涕較多時需及時治療，減少回吸鼻涕，有耳痛耳悶時及時就診，積極治療中耳炎，防止對我們聽覺的損害，這類疾病引起的中耳炎聽力損害在臨床當中是很常見的。感冒或有鼻炎時乘飛機也是容易發生中耳炎的。

吃哪些食物可以提高聽力

一、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

如胡蘿卜，南瓜，番茄，雞蛋，萵苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

二、富含鋅元素的食物

如魚，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

三、富含鎂元素的食物

如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

保護聽力的方法

減輕雙耳工作量

除了降低耳機音量，限制耳朵工作量也是很重要的聽力保健方式。若耳朵長期暴露在高能量聲波中，過度刺激毛細胞的結果也會使聽力“過勞死”，造成某些頻率的聽力喪失。此外，每日也應該讓耳朵在寧靜（約45分貝以下）的環境中固定休息，才能保持良好的聽力。

避開危險噪音環境

我們要避開那么會讓你感覺到耳痛的聲音，因為這可是內耳耳蝸開始受到損傷的信號，如果我們已經有了刺痛的感覺的話，就要立刻搗住耳朵。

善用聽力保護用具

在高噪音的環境下，可以聽力保護用具來輔助保護耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見。