嗓子啞有四個成因 怎么才能讓嗓子“不生病”

嗓子干啞很難受？在日常生活中，這種現象很常見。耳鼻喉專家指出，嗓子干啞、發音嘶啞，甚至可能會失聲，那么嗓子啞到底是什么原因？

嗓子啞的原因

用嗓過度

狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時間拉大嗓門講話，導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。

煙酒過度

抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。

疲勞過度

因超負荷工作、學習透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。

咽喉炎

喉嚨疼痛，咽喉發炎導致嗓子嘶啞，無法正常講話。

治療嗓子啞的食療方法

桔梗湯

桔梗15克，甘草 30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

羅漢果茶

羅漢果1個開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對于容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。

荸薺梨湯

荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

如何讓嗓子“不生病”

1、水分是聲帶潤滑劑

說話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處，應盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。

2、讓你的嗓子打個盹

每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，教師在課間休息時最好不要講話；平時說話多的人，午飯后噤聲半個小時，不要沒完沒了地跟同事談天說地。

3、嘈雜地方少說話

在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。

4、低頭仰頭都不對

不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態，最有利于保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，低音時低頭，時間長了容易導致肌肉緊張，并讓發聲達到極限，極易損害嗓子。