跑步完鼻子痛

隨著社會的進步和健康意識的提高，很多人都知道了鍛煉身體的重要性，經常在空閑時進行鍛煉，比如跑步等，這是個很好的現象。不過也有的人在跑步后出現了鼻子痛的情況，導致跑完步后鼻子痛的原因還是很多的，有的是正常現象，有的可能則是鼻炎等疾病引起的。

跑完步為什么會鼻子痛？

1、空氣質量差

如果人在環境質量比較差的地方鍛煉，比如空氣中的懸浮物、顆粒物和污染物比較多的地方，那么可能在跑完步后出現鼻子痛的問題。因為人在跑步時，呼吸系統運作頻率加快，導致鼻腔里流動的空氣變多，吸入鼻子里的污染物也會增多，刺激性大的污染物刺激到了鼻粘膜，會導致鼻子疼痛，應當少在這樣的地方鍛煉身體，弊大于利。

2、呼吸頻率過快

如果鍛煉有點過度，或者在鍛煉的過程中不注意控制呼吸，導致呼吸頻率過快，鼻子也是會痛的，這時候主要是因為呼吸過快，使得鼻部神經抽動過多，導致神經疲勞，發生抽搐等，鼻子也可能會出現疼痛，還有呼吸過快導致鼻腔的水分變少，干燥，也會疼痛。

3、鼻炎問題

如果患有鼻炎，比如鼻甲肥大或是萎縮性鼻炎等，跑步時大量吸入的空氣刺激鼻甲或是鼻粘膜，也會導致發生疼痛。如果是鼻炎引起的鼻子疼痛，需要去醫院檢查治療。

跑完步后鼻子痛怎么辦？

1、及時檢查治療

跑完步后鼻子痛首先應當去醫院檢查確診是否是由于鼻炎導致的，如果是鼻炎疾病，需要及時治療，以免病情進一步加重，影響身體的健康。

2、洗鼻

跑完步后鼻子痛可以用干凈的自來水沖洗鼻腔，將鼻子內的臟東西沖出來，并補充鼻子里的水分等；如果是患有鼻炎的患者，則最好是采用生理鹽水來沖洗鼻腔，避免刺激鼻子，引起疼痛。

3、使用滴鼻劑

鼻炎患者如果在氣候比較干燥的時候跑步，可以在跑步前或跑步后滴一些滋潤鼻腔的滴鼻劑，這樣可以保護鼻子，避免空氣刺激或是雜物刺激等，可以緩解跑完步后鼻子痛的癥狀。

4、控制呼吸

在跑步的過程中還要注意控制自己的呼吸，呼吸的頻率不要過快，否則不僅跑完步后鼻子可能會痛，而且也會影響鍛煉的效果。

跑完步后鼻子痛的原因還是很多的，一般不建議在污染大的地方跑步，否則鍛煉的效果還趕不上對身體的害處。此外，如果是患上了鼻炎，需要及時醫治，還可以通過洗鼻和使用滴鼻劑及控制呼吸等。

指導醫生：蘇州市立醫院耳鼻喉科主治醫師鄧邦魚

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