教師易患慢性咽炎 應做好這4點來預防！

慢性咽炎一般發生在長時間用嗓的人群身上比如老師以及講解員等，平時應該多喝水多鍛煉身體，來增強體質，減少咽喉炎到發作次數。

教師如何來防范慢性咽炎？

1、科學用嗓

在上課時要科學發音，講課的時候根據聲音的高低來打開口腔，讓舌根和下顎保持放松狀態，軟腭要自然的抬起。保持教室的空氣流通及清潔，當出現聲音嘶啞及嗓子疼痛時，應該及時采取相應的措施，也可以在醫生的指導下選擇藥物。女性老師在月經期間不能過度用嗓。盡量戒除吸煙喝酒的壞習慣，避免吃辛辣刺激性的食物，隨身攜帶杯子。對于患有慢性鼻竇炎以及鼻炎的患者來說應該及時的治療，因為在張嘴呼吸的時候會讓粉塵進入，從而加重了疾病。

2、做好飲食上的護理

因為教師長時間用嗓，所以要注意飲食上的護理，避免吃辛辣以及油炸的食物。多吃一些具有滋陰清熱功效的食物，比如芹菜菠菜或者銀耳等。多吃一些富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果，另外彈性蛋白及膠原蛋白的食物也是不錯的選擇，比如豬蹄、動物的肝臟、瘦肉以及牛奶等，每天早晚可以使用淡鹽水來漱口，能夠預防細菌的感染。飲食方面以清淡為主，多吃一些清爽去火的食物，多喝水，不能喝太濃的飲料，遠離辛辣刺激性的煙酒大蒜、芥末以及生姜等。

3、保持口腔的衛生

養成早晚刷牙以及飯后漱口的好習慣，尤其是睡覺前的，刷牙是至關重要的。要保持居住房間的空氣流通，以免患上呼吸道疾病。每天至少要抽出一個小時的時間來散步，增強了抵抗力，防治慢性咽炎的產生。

4、用鹽水來蒸喉嚨

把適量的食鹽放在鍋里面加入水煮開之后，然后張著大嘴對著鹽水來吸氣和呼氣，每次15分鐘，每天三次，可以緩解咽喉腫痛和瘙癢、干燥的問題。

溫馨提示

保持居住環境的濕度及溫度，居住房間空氣干燥以及過冷過熱都有可能會影響到咽喉部黏膜的防御功能。早晚要刷牙，飯后及時漱口，能夠保持口腔的清潔，及時消除炎癥病灶。避免吃過熱過冷的食物，遠離濃茶及濃咖啡，不然會讓咽喉部黏膜處于充血狀態，從而加重了不適感，避免暴飲暴食。