鼻炎易反復發作 教你3招來減少復發！

鼻炎是因為多種疾病所帶來的并發癥，會讓患者出現鼻塞以及流鼻涕等，影響了睡眠質量，部分兒童會因為鼻塞而張嘴呼吸，阻礙了頜面部的發育，上前牙排列不整齊而且嘴唇會變得越來越厚，拉低了其顏值，其實只要做好3點就能夠防止鼻炎的到來。

如何防止鼻炎的產生？

1、減少感冒的次數

當患上鼻炎之后患者的抵抗力和免疫力會明顯減弱，容易受到病毒和細菌的侵襲，尤其是感冒之后會加重鼻炎的癥狀。在夏季要做好預防工作，不能長時間待在空調房里，居住房間應該經常通風，空調溫度控制在26℃左右，室內外溫差不能超過7℃。總是待在空調房里會加劇空氣中的干燥感，應該多喝水或者在房間里面放置加濕器。根據天氣的變化來增減衣服，便讓頸部和腳底受寒。若是感冒的話應該積極的配合治療，縮短感冒的病程。

2、調整好飲食

鼻炎患者盡量不要吃一些辛辣以及油膩生冷的食物，不然會對鼻黏膜帶來刺激，從而加劇了鼻炎癥狀。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，因為吸煙的話煙霧會讓鼻腔受到污染，對鼻腔黏膜帶來刺激，加劇了其鼻炎癥狀，同時也會對肺部呼吸道帶來損傷，降低了抵抗力和免疫力，不利于病情的恢復。飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，合理的搭配飲食，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，多吃一些蔬菜和水果等能為身體補充礦物質和維生素。只有規律的飲食習慣才能增強免疫系統以及代謝能力，減少鼻炎發作的次數。

3、多鍛煉身體

每天抽出30分鐘以上的時間來進行有氧運動，比如打球慢跑或者游泳等，這樣能夠促進全身的血液循環，同時提高了心肺功能，讓呼吸變得更加順暢。每周至少要保證有5天的運動時間。睡覺前使用熱水泡泡腳也能讓鼻子通氣，緩解鼻塞問題。

溫馨提示

患者遠離受到污染的環境，保持居住房間的空氣流通，避免有害物質的滋生。保持積極樂觀的心態，避免讓情緒過于波動。做好身體的保暖，不能貪涼而沖冷水澡。多吃富含膳食纖維的食物來保持大便的通暢。每天需要保證有2500毫升的水分攝入來提高基礎代謝率。