不好聽的聲音，如何通過(guò)后天訓(xùn)練改變？咽喉專科專家教你正確“發(fā)聲”

嗓音是人與生俱來(lái)的功能，在它如果沒有出現(xiàn)問題，沒有失去它的時(shí)候，人們往往意識(shí)不到它的重要性。其實(shí)嗓音在某些時(shí)候，也代表一個(gè)人的特征。如何發(fā)聲，如何用聲，以及如何做好嗓音保健，預(yù)防嗓音方面的疾病，都是值得我們關(guān)注的。

每年4月16日是“世界嗓音日”，呼吁大眾加強(qiáng)對(duì)嗓音健康的了解和重視。在2022年世界嗓音日到來(lái)之際，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱中山一院）耳鼻咽喉科咽喉專科的專家們，也為大家?guī)?lái)了嗓音健康方面的知識(shí)科普。現(xiàn)場(chǎng)，中山一院耳鼻咽喉科醫(yī)院院長(zhǎng)、中山大學(xué)耳鼻咽喉科學(xué)研究所所長(zhǎng)文衛(wèi)平教授指出，嗓音涵蓋的領(lǐng)域廣泛，由專業(yè)人士為大眾進(jìn)行嗓音健康方面的指導(dǎo)，是非常有意義的。

生活中，有5類人群常為嗓音所困擾

大眾對(duì)嗓音的理解，往往僅限于我們所發(fā)出的聲音好聽與否。但其實(shí)嗓音不僅關(guān)乎藝術(shù)，還關(guān)乎一些疾病。蔣愛云教授表示，現(xiàn)實(shí)生活中為嗓音所苦的人并不少，尤其是以下這5類人群：

第一類，職業(yè)用聲者，例如教師、講師、直播人員等，嗓音發(fā)病率高；

第二類，聲帶處于疾病狀態(tài)人群，例如喉癌、甲狀腺術(shù)后患者會(huì)出現(xiàn)聲帶麻痹；

第三類，學(xué)齡前的兒童，此年齡段孩子的發(fā)聲器官正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)外界抵抗力較弱，負(fù)荷耐受力也較差；

第四類，青春期變聲的孩子，隨著身體的生長(zhǎng)發(fā)育，聲帶也會(huì)發(fā)生變化，此時(shí)孩子無(wú)法駕馭聲帶變化，就可能出現(xiàn)“男聲女調(diào)”等變聲障礙；

第五類，進(jìn)入老年階段的人群，會(huì)面臨聲音無(wú)力、音調(diào)變化，例如老年女性音調(diào)會(huì)變低，逐漸向男性音調(diào)變化，而男性的音調(diào)則會(huì)慢慢向女性音調(diào)發(fā)展。

通過(guò)嗓音糾治，提高患者嗓音質(zhì)量

一旦聲音出現(xiàn)問題，會(huì)對(duì)患者的身心都帶來(lái)不良影響。因此鄧潔副主任醫(yī)師建議，有嗓音問題的人群，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估并處理。在嗓音治療方面，主要有三個(gè)：嗓音訓(xùn)練、藥物、手術(shù)。例如過(guò)度用嗓，出現(xiàn)聲帶水腫、充血的患者，可以通過(guò)理療、嗓音訓(xùn)練等方式，讓患者狀態(tài)得到改善。當(dāng)嗓音問題無(wú)法通過(guò)單純嗓音訓(xùn)練來(lái)改善時(shí)，則需要結(jié)合其他治療手段，例如借助顯微支撐喉鏡，來(lái)處理病變。

據(jù)雷文斌教授介紹，如今喉部小病變的患者，已經(jīng)能夠得到很好的糾治，不僅創(chuàng)傷小，而且能得到盡快恢復(fù)。甚至早期的喉癌，也能利用激光燒灼處理，讓病人能夠盡快恢復(fù)，有費(fèi)用低、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的優(yōu)點(diǎn)。即便是切了喉的“無(wú)喉人”，發(fā)聲的方式也有很多，比如電子喉、小喇叭、食道發(fā)音等。甚至，現(xiàn)在正在嘗試制作的人工喉，未來(lái)若能成功，對(duì)“無(wú)喉人”而言將會(huì)有非常大的受益。

日常生活中，要注意嗓音保健

當(dāng)然，無(wú)論是接受嗓音訓(xùn)練，還是接受手術(shù)治療的患者，都還應(yīng)該配合生活習(xí)慣的糾正。吳杏梅主治醫(yī)師建議，有咽喉不適癥狀的人群，首先要糾正抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，并在飲食上減少辛辣、甜食的攝入，例如奶茶、蛋糕、咖啡、濃茶等，來(lái)降低對(duì)咽喉部的刺激。

此外，想要自己的提高嗓音質(zhì)量，讓原本不好聽的聲音通過(guò)后天訓(xùn)練改變，還可以隨咽喉專科的專家們，一起來(lái)學(xué)習(xí)下如何正確發(fā)聲！

1、注意要用適度的響度，不要太大聲；

2、用舒適的音調(diào)說(shuō)話，避免過(guò)高或過(guò)低；

3、用適當(dāng)語(yǔ)速說(shuō)話，充分利用唇齒舌來(lái)構(gòu)語(yǔ)，讓吐字更清晰；

4、講話時(shí)要懂得停頓、換氣；

5、減輕說(shuō)話強(qiáng)度，讓聲帶得到適當(dāng)休息；

6、腹式呼吸，強(qiáng)化呼吸肌能，讓說(shuō)話更有動(dòng)力 ；

7、通過(guò)哼鳴輕松發(fā)音，放松聲帶；

8、調(diào)控好個(gè)人情緒，避免在極度憤怒情緒下大聲呵斥；

9、避免頻繁清嗓，特別是爆破式清嗓。

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