預防光污染危害 白領護眼寶典走起

中山大學中山眼科中心中醫科 潘曉燕主任

　　白領一族整天面對著電腦，視力本來已經不好。加上辦公室高強度的白熾燈光污染，白領們的眼睛大多都被折騰得“奄奄一息”了。要怎樣做才能更好地保護自己的眼睛呢？中山大學中山眼科中心中醫科潘曉燕主任給大家支招。

　　眼保健操——力度只需剛剛好

　　潘曉燕主任表示，保護眼睛，眼保健操依然是保護眼睛行之有效的方法。眼保健操通過對眼睛周圍諸如攢竹、睛明、四白、魚腰等穴位的刺激，使眼睛疲勞得到一定的緩解。怎樣才能使眼保健操真正發揮作用呢？潘曉燕主任建議，做眼保健操的時候，最好能夠閉著眼睛做，而且不要過于用力，不要按摩到眼睛有酸痛的感覺，只要讓眼睛周圍或者耳部周圍的穴位受到刺激即可達到緩解眼睛疲勞的效果。

　　熱敷——兩個手掌即可搞定

　　此外，熱敷也是一個不錯的選擇。用一個小的玻璃瓶子裝一些熱水，對眼睛周圍的部位進行熱敷，改善一下眼部周圍的血循環，也可以有效減輕眼睛的疲憊感。老一輩喜歡在煮熟的雞蛋里面放銀器，放在眼睛部位可以消腫，這也是熱敷的原理，而不是銀器的功勞。而最最簡單易行的方法，還是是將手掌搓熱放在眼睛上也是可行的，只要有空，隨時可以進行。

　　電腦屏幕——豆沙綠才是最好的選擇

　　另一方面，調節電腦的屏幕的主色調和亮度也可以起到保護眼睛的作用。首先，可以將電腦屏幕的主色調改為豆沙綠，這對眼睛是有一定的好處的。因為在眾多顏色中，人的眼睛對于綠色，感覺是最舒服的。

　　花茶——菊花枸杞子都能清肝明目

　　除此之外，喝花茶也可以有效改善眼部疲勞。諸如枸杞子、菊花等都具有清肝明目的作用。不過要注意的是，菊花是性質較為清涼的一種花茶。而它的用量應該因人而異。我們可以通過面色、血色、舌苔等來判斷自己是否過量飲用。尤其是當自己的胃感覺到不舒服時，就應該立即停止飲用。至于枸杞子，其主要功能是滋陰補腎。它并不屬于寒涼之列，偏中性，對于大多數人來說都可以食用，應用范圍應該來說比菊花更廣。

　　菊花和枸杞子只需要泡熱水即可食用，無需煲煮等繁雜工序。菊花的花泡完水之后可以選擇食用。而枸杞子一定要在泡完水之后將枸杞子一并食用才能完全發揮效用，只喝水是難以到達預期效果的。

　　但是，即使有那么多緩解視疲勞的方法，白領的護眼關鍵還是在于讓自己的眼睛得到休息。只有在久坐之后站起來休息，放松自己的眼睛，眺望一下遠方或者看一看綠色的風景，才是王道。

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