明目先養肝 白領春季吃什么明目清肝

　　進入初春，不少辦公室MM都出現了眼睛酸痛、眼澀、黑眼圈和眼袋加深了不少，整個人都有點黯淡憔悴了!中醫認為，“女子以血為本，以肝為先天”初春應先養肝，“肝開竅于目”。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。因此各位都市麗人想要眼睛神采奕奕，就要先養肝護肝。

　　麗人養目飲食篇

　　食補護肝是關鍵

　　很多MM因為長期減肥都會出現氣虛肝弱的情形，因此綜合食補是治本的關鍵，一方面要注意氣虛調理，另外一方面則需要養護肝臟，大棗和山藥是健脾益肝的最好食物，對女性來說，還有活氣血的作用。每日只需5顆紅棗，直接食用或者泡茶亦可。山藥則適合煲湯食用。

　　少吃酸性食物

　　酸性食物容易讓肝火更旺盛，也更易損傷脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多攝入味甘平同時含有豐富糖類、維生素和礦物質的堿性食物，比如多吃白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

　　多喝水減少毒素

　　春季氣候多變，多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，有利消化、吸收和廢物的排除，減少新陳代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　麗人養目生活篇

　　1、眼睛使用需有時

　　辦公室MM用眼不要過度，要注意節約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

　　2、保持情緒穩定少發怒

　　春季肝火肝陽都處在了上升勢頭，需要適當釋放，而生氣發怒容易引起肝臟氣血不暢，導致各種肝病，“怒傷肝”是中醫中時常引用的道理，因此，到了春天，辦公室MM要保持情緒的穩定和樂觀，切忌少發脾氣，否則易引起肝臟功能波動，讓火氣旺上加旺，傷及肝臟的根本。另外，情緒波動也容易引發青光眼 。

　　麗人養目運動篇

　　1、運動作息全到位

　　《黃帝內經》里有春三月的保養方法很值得借鑒：早睡早起，保持作息正常，這樣才能有精力，同時經常穿著寬松的進行散步鍛煉讓形體得以舒緩，這樣能夠舒活氣血，帶動全身的肝氣和氣血順暢運行，讓體內廢物能夠及時新陳代謝出來。

　　2、養眼明目一日操

　　每天晨起或睡前：

　　取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　另，也可選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1~2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

　　上班小休時間：

　　自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7~14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　午休補眠前：

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的MM，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

　　晚間“沐浴”：

　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

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