新學(xué)期用眼過度？學(xué)生眼睛酸痛吃什么

    　新學(xué)期已經(jīng)過了接近2個月，各方學(xué)子都全心投入緊張學(xué)習。然而網(wǎng)絡(luò)微博上，各位學(xué)子似乎被眼睛酸痛的問題纏繞。不少同學(xué)在微博上發(fā)布消息尋求眼睛酸痛的原因，解決方法。

　　同學(xué)A：最近兩天右眼感覺酸痛，連帶右邊的大腦也有點暈，感覺整個人神志不清的?!!

　　同學(xué)B：我是高中學(xué)生,經(jīng)常感到眼睛疼痛眼睛,骨頭也痛!各位親我應(yīng)該怎么辦有藥嗎?

　　同學(xué)C：我19歲學(xué)生了，眼睛老是疲勞酸痛怎么辦?眼藥水用了好多，都是好一陣子，誰能說說有什么好的偏方嗎?

　　眼科專家診療：

　　學(xué)生投入一天緊張的學(xué)習，眼睛使用的時間從早上8點起至晚上9點嚴重甚至凌晨。這種狀態(tài)持續(xù)一段時間后，會出現(xiàn)以上癥狀。這是因為用眼過度、腦供血不足的情況引起的或有頸椎病的情況引起的。

　　導(dǎo)致眼睛酸痛干澀的常見原因有：

　　1、長時間高專注度用眼;

　　2、常常看電腦,電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長,引起眼睛干澀;

　　3、維A缺乏,除眼睛干燥外,還有皮膚干燥或夜肓癥表現(xiàn);

　　學(xué)生哥緩解眼睛酸痛妙法：

　　1、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次;眨眼能滋養(yǎng)眼睛，保持濕度避免干澀酸痛;

　　2、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離，并使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

　　3、適量滴眼藥水。眼藥水使用不當不僅不能治病，反而會加重癥狀，因此需按醫(yī)生或說明書指引使用。

　　4、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。

　　5、多吃含有維生素A的食物，維生素A對眼睛的發(fā)育和保護視力有促進作用.維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質(zhì),它對細胞起黏合保護作用，含維生素A豐富的食品有：豬肝,羊肝,牛肝,蛋類,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀魚,大比目魚,鮭魚肝.含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜,番茄,紅辣椒,菠菜,生菜等。

　　學(xué)生防眼睛酸痛食療

　　孩子眼睛“過勞”酸痛，作為后援軍的家長應(yīng)如何從食療入手呢?

　　一、護眼湯水必不可少

　　1、養(yǎng)眼湯方

　　材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

　　作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

　　2、黃精明目湯

　　材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時，即可享用。

　　功效：補益脾腎，改善黑眼圈。

　　3、養(yǎng)顏護眼湯

　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

　　二、多攝入維生素

　　多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

　　維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。

　　維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。學(xué)生每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

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