散光吃什么好？五小習慣助你遠離散光

散光，是眼睛的一種屈光不正常狀況，與角膜的弧度有關(guān)。造成散光也就是屈光不正的原因很多，其中遺傳因素是很重要的原因，當然不合理的用眼也是造成散光的不可忽視的原因。眼睛有點散光該怎么治療，不妨試下飲食治療。

一般所謂的散光，就是指規(guī)則性散光，這一類散光大部份是先天性的，主要是角膜弧度異常所引起。在正常嬰兒中，這種散光的盛行率還蠻高的，可能與上眼皮的壓迫有，有時又稱為生理性的散光，度數(shù)都很輕微，這種散光隨年紀增加可能會略減，一過變化幅度不大。

而水晶體引起的散光則少見，有些是后天引起的散光，比如眼瞼長針眼或粟粒腫，長期用眼姿勢不良，眼皮壓迫角膜，也會使角膜弧度改變，增加散光度數(shù)，另外，眼科手術(shù)，也可能改變散光的度數(shù)及軸度。其實，輕度的散光是不需要治療的，可以通過飲食來補充物質(zhì)就可解決。

1、補益肝腎的食物

中醫(yī)認為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)

魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質(zhì)。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

3、維生素類

維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。

4、鋅與鉻

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

此外，得了近視又伴有散光的要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長散光的發(fā)生與發(fā)展。

散光常伴著近視，是眼部屈光不正常的一種表現(xiàn)。那么我們該怎么預防散光呢，下面為家介紹幾種在日常生活的小細節(jié)中能夠預防散光的方法。

引起散光比較常見的原因

1、曲率性散光：為角膜彎曲度發(fā)生異常變化引起。如屈光力最大的子午線與屈光力最小的子午線互相垂直，則引起規(guī)則散光，多為先天性，而且散光度數(shù)較大。如為角膜表面不規(guī)則變形、彎曲不平，在視網(wǎng)膜上無法形成焦點，則稱為不規(guī)則散光，如角膜外傷性瘢痕、圓錐角膜、角膜變性等。

2、偏心性散光：以前多見于晶體移位，如先天性偏斜、晶體半脫位等；近年來，由于屈光性角膜手術(shù)的增多，臨床也可見因prk、lasik手術(shù)光斑偏離光學中心引起的散光。

3、屈光率性散光：為晶狀體各部的屈光指數(shù)發(fā)生變化所致。散光度數(shù)一般比較小，如老年性白內(nèi)障，晶狀體皮質(zhì)發(fā)生水隙、羽毛狀混濁，造成晶狀體的屈光指數(shù)改變，都可形成散光。

日常生活五小習助你遠離散光

一、看書時光線要充足，光線最好來自左后方；看書姿勢要正確，并且保持在30公分至40公分之間的距離。

二、不要在搖晃的車上看書，也不要躺著看書。

三、電視放置高度在眼睛平行線下方一點點，有看電視須距離電視畫面對角線的5-7倍。

四、選擇讀物時字體要清晰，不可太小。

五、指導幼童養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。