夏季當心白內障來襲 減緩白內障的10項措施

白內障在生活中是很常見的眼科病，根據調查，白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內障。白內障的主要癥狀是視力障礙，它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內障可致盲。只要白內障影響了視力，手術治療就是必需的。而在這炎熱的夏季，夏季白內障患者會出現增多的現象。那么，夏季白內障如何有效預防呢？

夏季白內障患者增多

每年的夏季，強光中的紫外線和藍光照射眼睛后，會大幅提升白內障的發生幾率，對晶體和視網膜都有損害。尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發白內障。

夏天減緩白內障的10項措施：

1、戴墨鏡

相關研究表明，白內障的發病與強光對眼睛的刺激密切相關。強光中的紫外線和藍光照射眼睛后，會大幅提升白內障的發生幾率，對晶體和視網膜都有損害。

尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發白內障。但多數人在外出時未能做好護眼準備。無論是否已患有白內障，中老年朋友在夏季要盡量避免“裸目”出門，最好選擇能抵御紫外線和藍光的墨鏡保護眼睛。

2、減少在陽光下的暴露時間

避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

3、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

4、白內障可通過飲食加以預防。

在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族維生素是維護神經系統（包括視覺神經）的正常功能的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。

5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

6、平時注意保持情緒穩定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。

7、預防脫水。人在脫水的狀態下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等），正常體液代謝發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生。而對已患有白內障的人來說，脫水可以使病情進一步加重。因此要養成多飲水的習慣，及時補充液體。

8、有研究表明，攝取鹽過多與白內障的發生有關，故主張低鹽飲食。

9、進行適度的體育鍛煉，增強機體的自身抵抗力。

10、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。