飲食預(yù)防散光:散光眼需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

食物治療散光方法目前受到很多患者的喜歡，比較中醫(yī)的食療講究“養(yǎng)”和“療”兩方面的功效，而且對(duì)人體的副作用也很小，為了使得更多的患者能夠擺脫散光所帶來(lái)的困擾，我們?yōu)榇蠹彝扑]以下治療偏方。

隨著微博的興起，越來(lái)越多的人成為了“微博控”，許多“微博控”睡前必做的事情便是刷微博，更有勝者，不刷便睡不著。著名的節(jié)目主持人何炅曾經(jīng)分享過(guò)他身邊朋友的一個(gè)經(jīng)歷，他的朋友因?yàn)橄矚g躺在床上發(fā)微博，結(jié)果導(dǎo)致散光300度。對(duì)此，專(zhuān)家表示，刷微博和散光沒(méi)有直接的關(guān)系，散光一般是天生的，躺著刷微博不會(huì)導(dǎo)致散光，但是會(huì)導(dǎo)致視疲勞或者干眼癥。

散光與刷微博有沒(méi)有關(guān)系

究竟刷微博與散光有何聯(lián)系？它真的會(huì)“摧殘”我們的眼睛嗎？

專(zhuān)家稱(chēng)，散光與刷微博之間并沒(méi)有直接關(guān)系，散光一般是天生的。通俗地說(shuō)，我們的眼睛就像是照相機(jī)，眼球就如同一個(gè)光滑的圓形鏡頭，如果各個(gè)方向折射光線的能力都一樣，就可以聚焦到一個(gè)點(diǎn)上，使圖像清晰。而散光則可以簡(jiǎn)單地認(rèn)為是鏡頭不圓，各方面的折光能力不同所導(dǎo)致的對(duì)焦不準(zhǔn)。

躺著刷微博雖然不會(huì)導(dǎo)致散光，但是“微博控”也不要以為萬(wàn)事大吉了，因?yàn)樘稍诖采项l繁刷微博對(duì)眼睛的傷害很大，它會(huì)引起視疲勞、干眼癥等。

眼睛視物要保持一定的距離、正確的姿勢(shì)，此外，還要有合適的光線，這樣眼睛才能處于比較輕松的狀態(tài)。而躺在床上刷微博，一般距離過(guò)近，還有屏幕反光對(duì)眼睛有較強(qiáng)的刺激作用，另外，手機(jī)上的字體等跟平常使用的紙質(zhì)書(shū)籍很不同，眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視更容易疲勞。經(jīng)常通過(guò)手機(jī)、平板電腦、電子書(shū)等閱讀的人，其實(shí)就是在透支自己的視力。

散光眼需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，眼部組織的修補(bǔ)、更新，都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等都是富含蛋白質(zhì)的好食物。

維生素A。補(bǔ)充維生素A能夠防治夜盲癥，減輕眼睛疲勞，提高感受弱光能力。另外，缺乏維生素A，可引起眼結(jié)膜干燥，導(dǎo)致角膜穿孔。肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)以及胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、薺菜、海帶、紫菜等綠、紅、黃色蔬菜和橙色水果都是維生素A的最好來(lái)源。

維生素C。維生素C是眼球水晶體的成分之一，如果缺乏易患白內(nèi)障。因此，應(yīng)讓幼兒多食富含維C的蔬菜水果等。

鈣。豐富的鈣質(zhì)具有消除眼肌緊張的作用，應(yīng)讓幼兒多食豆類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)蝦、花生、核桃、香菇、木耳、及含鈣蔬菜、莧菜、香菜、油菜等。

散光患者的飲食療法

1、豆仁粳米八寶粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。

2、豬肝羹

豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

3、枸杞肉絲

枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。