干眼癥如何自我防護？

干眼癥的癥狀有眼睛容易疲倦、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃、怕風畏光等。干眼癥的患者要多補充維生素，少吃巧克力、可樂。不要使用隱形眼鏡，正確點用眼藥水。改善工作環境，培養良好的用眼習慣。

下面給大家介紹干眼癥如何自我防護

1、多眨眼

五秒鐘眨一次眼睛，每分鐘眨眼約20次；操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，不要太過專注。

2、戴眼鏡

使用框架眼鏡，不要使用隱形眼鏡。

3、少呆在濕度較低的房間里

房間濕度保持在30%-50%，少用空調；避免眼睛直接接觸吹風機，電風扇；電腦旁邊放一杯熱水。

4、正確使用人工淚液

一天最好不要超過6次；請定期檢查你正在使用的藥物，正確點用眼藥水。

5、注意用眼衛生

勤洗手，不用手揉眼睛；用眼一小時休息；保持眼瞼衛生；正確的姿勢看電腦，保持在60厘米以上距離，視線保持向上約30度，避免連續長時間使用電腦。

預防眼干的飲食調養方法

補充維生素維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足， 容易引起角膜炎。

所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。