如何預防脫離？菠菜可以預防視網膜退化

　　視網膜脫離多見于中年或老年人，多數有近視，雙眼可先后發病。發病的誘因有視網膜周邊部的格子狀和囊樣變性，玻璃體液化變性和視網膜粘連，這些誘因又和年齡、遺傳、外傷等因素有關，玻璃體對視網膜的牽引，在發病機理上更顯得重要。近年來，年輕的發病者也不斷增加，患者中甚至出現了不滿十歲的小學生。發病原因多數為外傷或用眼過度。

　　菠菜可以預防視網膜退化

　　美國波士頓人類老年營養研究中心發現，從菠菜中提取的飲料，具有強力的抗氧化活性，可以使機體氧化能力提高達20%。菠菜中的類黃酮還可以防治老年性黃斑變性和老化，是抗衰老蔬菜中主要菜種之一。

　　美國科學家進行的一次調查表明，多吃水果、蔬菜等食物有利于降低中風的危險，高血壓患者尤其如此。這主要因為這些食物中含有大量的鉀元素。當然所含的其他營養物質也起到了一定的作用。事實上每天只要吃兩個西紅柿和1份烹飪過的菠菜就能提供大約1克的鉀，可以滿足人體的需要。該學院研究者在另一項新的研究中還發現，中老年人如常吃菠菜(指每周至少2次)，就可使罹患視網膜退化癥的危險減少至少一半。

　　引起種種眼疾的視網膜退化在中年人特別是65歲以上的老年人中十分普遍，而菠菜中含有豐富的類胡蘿卜素，恰恰可以有效預防過強太陽光對視網膜的損傷。

　　此外，由于菠菜含有維生素C、維生素E和葉酸，它能抑制皮膚黑色素形成和慢性沉著，從而防止中老年黃褐斑的產生，也有助于減少老年斑的產生。可見，菠菜具有防病抗衰的功能，常食之，大有裨益，尤其中老年人常吃，可謂好處多多。在此應當提請注意的是，由于菠菜富含草酸對身體有害，應先用沸水稍焯為好。

　　如何預防脫離?

　　首先，近視尤其是高度近視者應定期到專科醫院進行散瞳查眼底。其次，要從日常生活方式上防止視網膜脫離：一要謹慎“用勁兒”，比如年輕人搬東西要量力而行;中老年朋友上超市買東西，也別拎得太沉;大便干燥的人如廁時不能太用勁兒。

　　二要防止外傷，生活中要注意保護眼睛，不要使勁揉眼睛，因為這些都是很危險的動作。三要避免用眼過度，長時間接觸電腦，尤其是經常加班熬夜的人，對眼睛都是非常有害的。四是保持愉快的心情，心情越焦慮，視網膜也越容易出現相關問題。

　　已發生視網膜脫離者及早采取有效的治療措施。從青少年期開始加強對視網膜眼底的健康保護，認識視網膜脫離的危險因素和早期征兆，對保持一雙明眸，減少可避免的視力損傷，具有深遠意義。