照明條件太好也易近視 如何預防青少年的近視

在30多年前，中小學生戴眼鏡的很少，特別是在鄉村，眼鏡十分罕見。時至今日，仍然是鄉村中戴眼鏡的孩子少。有統計說，城市近視的中學生比例是農村的4~5倍。

城市里近視的孩子多，原因之一就是照明條件太好

當分析鄉村孩子近視少的時候，很多人會歸結為學習、讀書時間短，作業壓力小。當然，這是一方面的原因。但是，當年那些在油燈下苦讀多年的孩子，為何在上大學后，夜晚照明條件改善了，卻戴上眼鏡了呢？前些年，聽一位從農村來的老人說，城市近視多是因為燈太亮了。當時，我只覺得這話有道理，但又說不清楚原因。

曾幾何時，我們反復強調要保護孩子們的視力，其主要措施是改善教室、圖書館的照明。家長們則給孩子買最好的臺燈，還要改善營養，結果是近視眼越來越多?，F在我們知道了，臺燈是視力殺手。那位來自鄉村的老人說對了，城市里近視的孩子多，原因之一就是照明條件太好了。

為何照明條件太好反而容易近視？

有一種現象叫夜近視，就是白天視物清晰，但夜晚需要戴近視鏡。究其原因，是夜晚有屈光的差別，視物成像偏前。

有實驗證明，將猴子放在暗房子中飼養，可導致猴子遠視。所以，在比較暗的燈光下視物，與在明亮的臺燈下視物相比，光線暗時物體的成像偏前，光線亮時偏后。這樣，光線亮時，自然讓眼軸的伸長性適應反應更強。

該如何預防兒童近視呢？

需注意以下自我保健措施：

1、培養良好的視力衛生習慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。

2、增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux（勒克司），相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節的過度增強。

3、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發黃、印刷不清的書刊。

4、連續讀寫的持續時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

預防近視的食療方法：

1、枸杞粥

【用料】枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。

【適宜人群】有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。

2、參杞飲

【用料】枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干；紅參放鍋中蒸軟，切成薄片；將枸杞、紅參片一起放入茶杯內，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用?？蛇B茶及茶料同服（陰虛內熱者可將紅參改為西洋參）。

【適宜人群】適合各類視力疲勞者。