貝茨視力訓練恢復法的方法與步驟

貝茨視力訓練恢復法源于美國眼科醫生貝茨博士的臨床實踐，根據貝茨博士的理論，造成近視、遠視或散光的原因是因為緊張的精神狀態引起的。而佩戴眼睛則治標不治本，不能消除眼睛這種緊張狀態，反而會加深眼睛的緊張狀態，所以應該使用一些視力器官訓練的方式自我調節和糾正視力問題。

根據貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是“不正常的精神狀態”所引起的“緊張”。而眼睛不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。

貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法。

1、手掌按摩法，輕輕閉上眼睛，放松身體，然后將手掌覆蓋到住雙眼，左掌掌心對準左眼，掌后跟放在臉臉頰上即可，手指方向對著額頭，右掌同樣，使眼睛完全與光線隔離，讓眼睛感受到溫暖舒適的感覺，保持五分鐘，每日3-5次。

2、眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛幾十次。

3、調節呼吸，在有抑制呼吸的情況下，注意調節，目的是不要讓精神過于緊張，及時恢復正常呼吸。

4、眼睛移位訓練，可以拿掉眼睛，注釋身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體，再移動到看不清楚的物體，再移動到看清楚的物體，反復進行數次。

5、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

6、使用儀器訓練，市場上有貝茨增視儀，可以發出三色營養光，這種訓練方法可以使睫狀肌回復彈性。

?注意事項：

這種方法并沒經過科學證實，不一定有效，如視力近視或遠視嚴重者需去正規醫院咨詢。