3大習慣傷眼睛 如何巧防眼病

　　眼睛的重要性早已經不言而喻了，但是你知道嗎，生活中的三種常見的不良生活習慣會嚴重損傷你的眼睛。

　　傷眼的三大習慣要摒棄

　　1、1/3近視患者不戴眼鏡

　　據調查，目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出于外觀的考慮。專家提醒，近視后就要去專科就診，明確是假性近視還是真性近視。如果是后者，要及時矯正，以免視物不清使視力繼續下降，最終導致低視力。

　　2、成年后視力穩定了，不需要年年查

　　調查顯示，僅半數被調查者在最近1年里做過視力復查。更令人擔憂的是，有1/3的受訪者在最近一次配鏡時竟沒有進行醫學驗光和屈光度數復查，而只是根據自己以往的度數配鏡。專家指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等于說成人的視力就是穩定不變的。

　　實際上，成人的視力只是處于相對的穩定狀態，不良的用眼習慣同樣會對他們的視力產生不良影響。因此近視的成人，每年也要進行1次驗光檢查;不近視的成人每兩年要做次檢查。同時要注意眼睛保健，避免長時間用眼過度，一定要戴質量合格、適合自己的眼鏡。

　　3、三成患者1副眼鏡用到壞

　　調查顯示，大多數人不知道眼鏡有壽命，29.2%的人3年或更長時間才換一副，36.4%的人眼鏡壞了才更換。專家表示，我國被視為風沙地域，樹脂片最好用2—3年就更換。而且人們對鏡片的保養不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。因此最好每半年到原配的眼鏡店檢查視力、護理鏡片，一旦發現鏡片“超期服役”，要立即更新。

　　如何巧防眼病

　　1、控制使用時間

　　要緩解眼疲勞，控制使用手機的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機，也就是當你連續使用手機四五十分鐘后，就要休息一會兒。此外，使用時，最好將手機的背景選擇為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色這類的柔和色調，屏幕亮度也要柔和一點，有一定對比度，但不能太刺眼。

　　2、別“摸黑作業”

　　改善環境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會，當關燈在黑暗的環境下看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪，因為電視屏幕亮，屋內光線昏暗，反差過大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機時，一定要開燈，千萬不要“摸黑作業”。此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時使用手機，對眼睛的傷害都特別大，此種情況下要杜絕使用。

　　3、遠眺緩解眼疲勞

　　雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘～1小時，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

　　4、常眨眼，多做眼保健操

　　眼保健操大家小時候都做過，可是，能堅持做到現在的人恐怕沒有幾個。其實，眼保健操是最好的護眼方法，它可以通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動頻率約為每分鐘15次，而在玩手機時，由于注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼的頻率就會相應減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。