遠(yuǎn)視眼的四大預(yù)防方法

　　人們都知道眼睛是一個(gè)人的門戶，人們要認(rèn)識(shí)和感知這個(gè)世界是離不開眼睛的幫助的。然而在現(xiàn)今這個(gè)年代，眼睛的各種問題層出不窮，著實(shí)讓人們十分的頭疼。對(duì)于年輕人來說，近視眼已經(jīng)成為一個(gè)非常普遍的問題，正是由于它的廣泛性讓人們似乎忘記了還有遠(yuǎn)視眼這種問題的存在。

　　遠(yuǎn)視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼的屈光系統(tǒng)屈折后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之后的一種屈光狀態(tài)。很多人問到遠(yuǎn)視眼患者應(yīng)該少吃什么，那么什么食物遠(yuǎn)視患者應(yīng)該多吃呢?

　　其實(shí)飲食方面只需稍加注意就行，一般來說遠(yuǎn)視眼患者應(yīng)該少吃高脂肪食品，而應(yīng)該多吃下面這些：

　　含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

　　含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

　　含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

　　含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量。

　　含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動(dòng)物肝、腎和乳類。

　　堿性食物：柑橘、蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

　　含咖啡因的食物：茶葉、咖啡和巧克力等。

　　含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

　　無論是近視眼還是遠(yuǎn)視眼，對(duì)于人類的眼睛都一樣是造成了傷害。而會(huì)發(fā)生這些問題的罪魁禍?zhǔn)拙褪侨藗兊牟唤】涤醚墼斐傻?。所以人們首先要了解正確用眼的方法，改正生活中一些錯(cuò)誤的行為，才能從根本上徹底地保護(hù)人們的眼睛不再生病。

　　遠(yuǎn)視眼的四大預(yù)防方法

　　1、遠(yuǎn)眺按摩法預(yù)防遠(yuǎn)視眼

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺、平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以達(dá)到預(yù)防遠(yuǎn)視眼的目的。

　　2、閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。

　　3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法預(yù)防遠(yuǎn)視眼

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見遠(yuǎn)視眼的預(yù)防成效。

　　4、入靜養(yǎng)目法預(yù)防遠(yuǎn)視眼

　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上(有心腦血管病者手心向下)，心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次可以有效的預(yù)防遠(yuǎn)視眼。