電腦族干眼癥的預防策略

　　燥性角結膜炎又稱干眼癥，在我國發病率極高。如何預防干燥性角結膜炎呢?由于許多干燥性角結膜炎患者不知道平時應如何進行患眼護理，常使病變發展加速，病變程度加重。下面小編就為大家介紹一下如何預防干燥性角結膜炎。

　　正常來說，眼睛前面有一層很薄的淚液膜，覆蓋在角膜和結膜之前。淚液層又分為脂肪層、淚水層，粘液層，只要這三層淚液層中任何一層出了問題，就會產生干眼癥的癥狀。

　　如何預防干燥性角結膜炎?預防干燥性角結膜炎措施如下：

　　飲食策略

　　為防止電腦操作者患上干眼癥等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　日常預防

　　避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。

　　保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

　　如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼球脹痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。

　　為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，減少視疲勞的作用。

　　工作一小時就要休息一次。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　養成多眨眼的習慣。干燥性角結膜炎是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。