兒童科學(xué)用眼 克服長期或近距離用眼

近三十年來廣州兒童配近視鏡的年齡不斷前移。“80后”一代多在小學(xué)畢業(yè)后因近視而配鏡，而“90后”配鏡高峰出現(xiàn)在小學(xué)入學(xué)時(shí)。如今，相當(dāng)多的“00后”甚至“10后”，在幼兒園就讀期間就早早戴上近視鏡。專家分析，如今威脅視力的“兇手”主要為埋頭刷手機(jī)，長時(shí)間使用平板電腦、早教機(jī)等。

研究結(jié)果表明，近視眼的發(fā)病有兩個(gè)原因，一是連續(xù)用眼時(shí)間過多，另一個(gè)是近距離用眼時(shí)間過長。我國的學(xué)齡兒童學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，每天用眼讀書的時(shí)間會(huì)過長，以上兩個(gè)致病因素都滿足，也就導(dǎo)致了我國兒童近視眼發(fā)病率持續(xù)走高的狀況。

克服“長期、近距離”兩個(gè)情況

如果兒童在使用眼睛的時(shí)候，能夠把“長期、近距離”這兩個(gè)情況克服，近視就不會(huì)發(fā)生或很少發(fā)生。比如看動(dòng)畫片，一小時(shí)的動(dòng)畫片最好分三個(gè)階段去看，看20分鐘就到門口或者到外面看看遠(yuǎn)處的樹，我們把它叫做遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺的目的是放松眼睛里的睫狀肌。睫狀肌是位于眼睛內(nèi)部呈圓環(huán)狀的平滑肌，它的作用在于調(diào)節(jié)焦距。青少年眼球處于發(fā)育期，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，不管看遠(yuǎn)處或近處的物體，都能依靠眼內(nèi)睫狀肌的自動(dòng)收縮和松弛來改變晶狀體的凸度，使物體的光線能準(zhǔn)確地聚集在視網(wǎng)膜上而看清物體。

孩子近視加重的病根也發(fā)生在睫狀肌上。當(dāng)孩子疲勞用眼時(shí)，睫狀肌會(huì)特別緊張而出現(xiàn)痙攣，就像生活中見到的橡皮筋兒，如果總是把它拉得過緊，它就會(huì)失去彈性。睫狀肌長期緊張，眼球的鞏膜組織就會(huì)處在睫狀肌持續(xù)痙攣而造成的長期機(jī)械性壓迫下，眼球壁逐漸延伸，眼軸就變長，致使遠(yuǎn)處來的光線在視網(wǎng)膜以前成像，表現(xiàn)出孩子看不清的現(xiàn)象，我們就稱之為近視了。

科學(xué)用眼，預(yù)防近視

1、青少年在日常學(xué)習(xí)時(shí)，不要持續(xù)閱讀。每50分鐘應(yīng)休息10分鐘。找一個(gè)開闊的視野，凝視遠(yuǎn)處，專心地看清楚，或以搜尋目標(biāo)的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復(fù)數(shù)次。閱讀時(shí)的燈光既不能太暗也不能太亮，應(yīng)選擇柔和的燈光。

2、端正坐姿讀寫姿勢(shì)要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。

3、要保持良好的讀寫姿勢(shì)，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下或黃昏時(shí)看書等。

4、閱讀時(shí)的光線在照明不足的條件下閱讀，必將書本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調(diào)節(jié)緊張，故燈光與書本的距離要適當(dāng)。平時(shí)要教育兒童，在光線充足的地方寫字看書。寫字要用深黑色鉛筆，光線要從左方射入，以免暗影遮擋。光線須均勻不炫目，在強(qiáng)的直光下看書也不適宜。

5、改善照明最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺中對(duì)眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

6、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長知識(shí)，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。