偏食營養(yǎng)不均或致近視

眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12～18歲為高速發(fā)展期，而這期間正是因青少年的生活習(xí)慣不注意，而導(dǎo)致近視眼的形成。你知道嗎？有研究發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象是，偏食者與正常人群相比，其患近視眼的比例往往會高一些。這是什么原因呢？下面，我們一同來了解。

偏食者需要警惕近視眼

偏食者易引發(fā)近視眼，可能與偏食者體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)營養(yǎng)不均衡，影響了鞏膜膠原纖維合成，使鞏膜變軟等有關(guān)。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，長期缺鈣的人較易患近視眼，鈣缺乏可導(dǎo)致鞏膜硬度降低，這將導(dǎo)致眼睛承受壓力的能力下降，眼球易于變大，從而可導(dǎo)致近視的形成。此外，特別喜歡吃甜食的人也要注意，喜歡吃甜食的人近視發(fā)病率也會高于普通人，因為體內(nèi)血糖過高時，可使血液呈酸性，會中和體內(nèi)的鈣質(zhì)，使鞏膜變軟。

在日常生活中預(yù)防近視方法如下：

1、用眼時間不宜。當(dāng)用眼時間達(dá)到45至60分鐘時，要讓眼睛休息一下，休息時間為10到15分鐘之間。在休息時應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、房間燈光強(qiáng)度要適中。光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～ 60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、要保持用眼姿勢正確。用眼姿勢不正確是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼 30cm的地方。盡量杜絕不正確用眼姿勢，如坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼姿勢。

4、要積極做眼保健操。每天堅持做眼保健操，可以幫助人緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。