五大護眼措施 讓眼睛過好春節假期

春節期間，很多人開始忙碌于走親戚，朋友聚會等活動，有的人或熬夜看電視、打牌、玩電腦過一個“放縱”的假期。春節長假期的到來，往往讓人們的生物鐘紊亂。眼科專家表示，春節前大人小孩高壓力的工作學習狀態，已經讓眼睛不勝負荷。進入春節長假，大小朋友的睡眠不足和放縱自己過度用眼，這樣會雪上加霜，嚴重損害眼睛健康。那么春節期間我們該如何養護視力，讓眼睛也過個好春節呢？

春節假期眼疾病高發

1、中老年人高發——急性閉角型青光眼高發

春節期間，因環境、情緒、飲食等方面相對平時有所改變，每年此時的眼疾患者均較集中。一方面春節喜事多，人的情緒波動也大，另一方面用眼疲勞，中老年人特別容易得急性閉角型青光眼。癥狀為眼脹、眼痛、頭痛、惡心嘔吐、視力下降、看東西有彩虹般的光環。

2、高血壓、動脈硬化、糖尿病患者——眼底出血高發

突然出現視力下降、眼前黑影飄動等癥狀。

3、兒童青年——視疲勞和干眼癥高發

春節期間，長時間地看電視、上網、玩游戲，都會導致易發此病。患者會長期盯著電腦的兒童青年，易出現眼睛又干又癢又痛、發紅，有灼熱感或異物感，偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。

春節護眼保健措施

護眼措施一：避免長時間盯屏幕

對于長時間地看電視、上網、玩游戲的屏幕迷，可做以下護眼措施：

首先，對于眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采 用起身走動，并遠眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進眼部血液循環，然后再看看遠處，充分松開眼睛的調理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達到防止近視，保護眼睛的指標。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

護眼措施二：注意情緒波動

春節喜事多，人的情沖波動也較大，三五好友一桌麻將一場牌局也許K歌泡吧，徹夜達旦亢奮的娛樂，眼睛很容易因使用過分和外界刺激過強，發生確定的不適感。若涌現以上癥狀，請及時就醫。同時，對于高血壓、動脈軟化、糖尿病患者來說，要保持優良的生活規律，春節切忌放肆飲食，不酗酒和定時服藥，穩定血壓和血糖。

護眼措施三：春節期間多進食護眼食品

日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、 菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。

護眼措施四：保證充足睡眠

注意休息，保證有充足的睡眠時間。熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。

護眼措施五：中醫明目運動法

中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視， 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。此外，進行運目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。