手機(jī)族如何護(hù)眼？

　　手機(jī)產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展，現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分，你是否有習(xí)慣坐車的時(shí)候看看手機(jī)，閑下來無聊的時(shí)候看看手機(jī)?是否晚上睡覺關(guān)燈之前依然要看半個(gè)小時(shí)的手機(jī)?愛玩手機(jī)的朋友注意了，小心看手機(jī)看出眼病。

　　小心看手機(jī)看出眼病：

　　1、易致視疲勞：長時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。

　　2、易得結(jié)膜炎：長時(shí)間地玩手機(jī)，無論在顛簸的路上低頭看，還是在家坐著看，都會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成威脅。因?yàn)殚L時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致根部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　3、易得干眼癥：“視干眼癥”一詞大家已經(jīng)應(yīng)該不太陌生了，長時(shí)間看手機(jī)屏幕會(huì)使自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，發(fā)生干眼癥。

　　那么，手機(jī)族如何護(hù)眼呢?

　　1、適當(dāng)提供背景光

　　在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。

　　無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射。

　　2、保持距離，控制時(shí)間

　　一般來說，看書或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過1小時(shí))就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

　　此外，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

　　3、多吃抗氧化的維生素

　　維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。