青少年近視自我療法

近年來，青少年近視眼的患病率逐年升高，當青少年出現近視后應該如何進行自我治療？可以通過哪些方法來緩解近視？下面，廣東省婦幼保健院眼科主管護師陳穗芳來為大家介紹下青少年近視自我療法，一起來了解下吧！

青少年近視自我療法

1、頭固定，兩眼自然閉合（或張開），眼睛盡可能向上望。當感到有麻痹感時，停頓5秒，緩慢平復眼睛（稍作休息）。當麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每個方向做完后必須休息片刻。當四個動作都完成后，兩眼球順時針轉三圈，逆時針轉三圈。

（每天數次，隨意，爭取睡覺前及起床前。眼睛未睜開前做一次，效果更好，此法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以恢復眼肌韌性）。

2、在室內連續用眼如看書，看電視，上網等，在校學生每堂課結束后，走出陽臺或學校走廊，望著遠處光線強烈的地方，你會感到刺眼，眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛。望向遠處（必須眼睛不覺得累，又能望清楚的地方）。以此類推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結束。

（有條件者可固定同一目標，以比較視力恢復的情況，當感覺望遠處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標時，你的視力已經在提高。該作用是通過強光刺激眼球）。

3、每天起床第一件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉動眼睛，四處張望，彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。（以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來活動眼球。）

4、配合明目養眼的食物。

此法適用于25歲甚至30歲以前的青少年近視患者，只要堅持，視力將在不知不覺中得到提高，恢復。

陳穗芳護師建議廣大青少年近視患者，平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調節的機會，以恢復鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。

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