減緩白內障的5項措施

　　眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位，很容易受到紫外線的傷害。紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，可引起白內障等眼病。因此選對太陽鏡對防治白內障起到重要的作用。

　　常戴劣質品招來致白內障

　　目前市面上的太陽眼鏡鏡片顏色多種，有深有淺，但并不是太陽鏡片顏色越深就越能濾除紫外線。有的鏡片由于玻璃質量差，使光線折射、散射，影響視覺。有些深顏色鏡片不但不能濾除紫外線，反而會導致紫外線大量進入眼內，損傷晶狀體，嚴重時導致白內障。

　　另外，青光眼患者不適合配戴太陽鏡，因為太陽鏡減弱了光線，青光眼患者為了能夠看清楚，瞳孔被迫放大，將導致眼壓升高。

　　專家指出，戴上一副質量差的太陽鏡，不但不能起到保護眼睛的作用，有時反而會對視力造成損害，嚴重者可能因長時間佩戴太陽鏡造成形覺剝奪性近視眼。

　　因此，專家建議購買太陽眼鏡最好到正規的眼鏡店咨詢購買。

　　減緩白內障的5項措施：

　　1、減少在陽光下的暴露時間。

　　避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

　　2、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

　　3、平時注意保持情緒穩定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。

　　4、白內障可通過飲食加以預防。

　　在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

　　維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

　　B族維生素是維護神經系統(包括視覺神經)的正常功能的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

　　控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。

　　5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。