教你如何預(yù)防近視度數(shù)增加

近視眼被列為世界三大疾病之一，全世界幾乎所有的人群都存在近視，中國(guó)近視眼人數(shù)竟已近4億。亞洲國(guó)家近視發(fā)生率在70%-90%左右，中國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，是世界平均水平22%的1.5倍。其中，中國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率居世界第二，人數(shù)居世界之首。資料顯示，絕大多數(shù)近視發(fā)生在兒童和青少年時(shí)期的身體生長(zhǎng)發(fā)育期，若營(yíng)養(yǎng)跟不上或是孩子食欲不好，挑食，厭食，都會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足，從而促成了近視的產(chǎn)生。

很多近視眼的人有個(gè)錯(cuò)誤意識(shí)就是不能常常戴眼鏡，這樣對(duì)眼睛加深更快，其實(shí)是不對(duì)的，近視眼更需要戴眼鏡對(duì)眼睛才好。近視眼鏡可以讓視力不好的人看清楚遠(yuǎn)處的東西。是利用了凹透鏡的原理，使物體放大。有些人戴了不合適的眼鏡之后，引起度數(shù)加深，所以許多近視患者提出了一個(gè)同樣的問(wèn)題：近視眼鏡是不是越戴度數(shù)越深。其實(shí)，近視鏡不僅不會(huì)令度數(shù)加深，還能達(dá)到矯正視力、治療眼病的目的。

戴眼鏡好處多多 或可治療近視眼

1、近視眼鏡可以矯正視力

近視眼因?yàn)檫h(yuǎn)方的光線不能在視網(wǎng)膜上聚焦，造成視遠(yuǎn)物不清楚，而配戴了近視鏡后，就可以獲得清晰的物像，從而使視力得以矯正。

2、近視鏡可以減輕視疲勞

近視而不戴鏡，必然導(dǎo)致眼鏡極易疲勞，其結(jié)果只能是促使度數(shù)日益加深。正常戴鏡后，視疲勞現(xiàn)象就會(huì)大大減少。

3、近視鏡可以防治外斜

近視眼視近時(shí)，眼的調(diào)節(jié)作用減弱，時(shí)間一長(zhǎng)眼外直肌作用超過(guò)內(nèi)直肌，就會(huì)引起眼位外斜。當(dāng)然，近視伴外斜，仍可通過(guò)近視鏡矯正。

4、近視鏡可以防治眼球突出

青少年由于眼球仍處于發(fā)育期，調(diào)節(jié)性近視極易發(fā)展為軸性近視。特別是高度近視眼，眼球前后徑顯著延長(zhǎng)，外表即表現(xiàn)為眼球突出，如果近視一開(kāi)始就正常戴鏡矯正，這種情況就會(huì)有所減輕，甚至可以不發(fā)生。

5、近視鏡可以防治弱視

高度近視而沒(méi)有及時(shí)戴鏡，往往造成屈光不正性弱視，只要配戴合適眼鏡，經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間治療，視力大多會(huì)逐漸提高。

6、近視鏡對(duì)于高度近視引起的合并癥

如視網(wǎng)膜脫落、玻璃體混濁、白內(nèi)障、青光眼、眼球震顫等，均有一定的預(yù)防作用。

如何預(yù)防近視度數(shù)增加

1、注意用眼衛(wèi)生

每用眼50分鐘（看書(shū)、操作電腦等）休息五分鐘。保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

2、堅(jiān)持做眼保健操

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

3、看電視的原則

電視機(jī)放置在眼睛視線稍下方，眼睛與電視機(jī)的距離為電視機(jī)畫(huà)面對(duì)角線的五至七倍，室內(nèi)燈不可全關(guān)掉，電視屏幕影像需清晰，每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時(shí)段閉目休息或起來(lái)走走。

4、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

5、飲食結(jié)構(gòu)合理

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。