電腦族預防白內障的8個習慣

　　通常人們都會認為白內障是老年人常見的眼科疾病，其實在當今時代，很多青少年和成年人也會出現白內障。

　　常戴隱形眼鏡易導致白內障

　　雖然品牌、材料不盡相同，但幾乎所有的隱形眼鏡在計算機輻射照射下，都會逐漸分解變質，使得原來材料的分子產生變異。這些分解后的小分子，有的會透過淋巴循環到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。少量的聚合物會從眼球內被排出到眼球表面，最后變成眼屎排出。但是，當聚合物量多時，其大小會超過排出孔的大小，眼球內的雜物就會堆積在水晶體內，逐漸形成白內障。

　　長期沉迷網絡易導致白內障

　　長期面對電腦，長時間的近距離作業，而刺激性的游戲又容易讓人興奮睡眠減少，使眼睛得不到休息。同時，青少年沉迷網絡，正常的飲食規律被打亂，容易造成水分攝入量減少，而網吧環境比較差，透氣性不好，眼睛自然會出現酸、脹、痛等，長時間這樣容易引起結膜炎甚至青光眼，而過多地接觸電腦，也容易使人過早形成白內障。

　　由此看來，白內障并非是老年人才會得的疾病，年輕人也要預防哦。

　　電腦族預防白內障的8個日常生活小習慣

　　1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　　比如說胡蘿卜，則蘊含了維他命A及多種類胡蘿卜素，乃維持眼睛健康之必需要素;草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一;。.核桃和花生中含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障;奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

　　2、每日喝夠兩升水。

　　在身體發生脫水的情況下，體內液體的正常代謝就會紊亂，進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發生;已有白內障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　3、要適量服用維生素 人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品。

　　4、少食鹽，多吃鹽會導致白內障的發生。

　　5、適量服用阿斯匹林，阿斯匹林可減緩白內障的發生，應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大，應飯后服用。

　　6、不吸或少吸煙，實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。

　　7、控制血糖，糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病，如白內障、眼底出血和青光眼等。

　　8、外出戴深色眼鏡。

　　受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生。