9大生活習慣可防近視

　　進入期末考試沖刺階段，孩子們晚晚挑燈夜讀力度更大。家長們都不禁心痛孩子的近視越來越深。導致孩子近視的原因不是單一的，除了長時間、近距離用眼造成的眼肌疲勞外，閱讀環(huán)境對視力也有重要影響。此外，均衡的營養(yǎng)對孩子眼睛的發(fā)育也起到不可忽視的作用。

　　不良生活習慣是近視關鍵

　　在青少年近視病例中，不良生活習慣是近視發(fā)病率較高的主要原因。用眼距離過近、用眼時間過長等都容易導致近視。不少青少年看書、看電視等連續(xù)三至四小時不休息，這樣使眼睛負擔過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，時間一久當看遠處時，眼睛肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。

　　大部分近視學生握筆姿勢錯誤

　　許多患近視的青少年都有這樣的疑惑：看書寫字一直都注意保持標準姿勢，可近視度數(shù)卻不斷攀升。

　　專家認為，近視的發(fā)病與加深和錯誤的握筆姿勢有關。當保持標準坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛和書本的距離，增加近視的發(fā)展及發(fā)病。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學，也不會遮擋住正常視物的目光，保證孩子用眼的科學。

　　根據(jù)統(tǒng)計，近視學生中95%左右都是對捏或交叉握筆，但人們普遍關注坐姿對兒童視力的影響，握筆姿勢的正確與否被長期忽視。因此從幼兒園教育開始，中老年人及年輕的家長就應關注孩子的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的增長。

　　青少年9大生活習慣可防近視

　　1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭(成人)的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。

　　2、看書寫字時間不宜過久。看書45分鐘應休息10分鐘，休息時多向遠方眺望。大腦與眼睛之間有極其密切的關系，為減少視力減退，應保證足夠的睡眠。暇時多進行室外運動，特別是球類運動。運動時，眼睛隨時跟著球的運動而不停變化方位和調(diào)節(jié)遠近距離，這種動作接近晶狀體的調(diào)節(jié)的訓練，使晶狀體得到充分的運動。體育鍛煉能增強體魄，眼睛作為身體的一部分，也可從中受益。

　　3、寫字讀書要有適當?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

　　4.走路或乘車時別看書。由于行車不穩(wěn)，書本與眼的距離不斷改變，眼睛必須不斷變化調(diào)節(jié)，此時如書本字跡過小或印刷不清，很容易引起視疲勞。

　　5、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

　　6、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

　　7、堅持做眼保健操，有助于解除眼肌疲勞，增強眼部血液循環(huán)，達到預防近視和保護視力的目的。

　　8、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應開一盞支光小的電燈，有利于保護視力;在持續(xù)看電視1～1.5小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。

　　9、注意飲食與營養(yǎng)補充