不愛出去玩容易近視 預防青少年近視措施

兒童近視眼增多不僅與長時間盯著電腦屏幕有關，更與接觸自然光太少有關。澳大利亞和美國俄亥俄州立大學的研究都得出了類似結論。

不愛出去玩容易近視

英國《每日郵報》報道，科學家擔心，青少年在室內的時間太長會損害視力，增加近視危險。

兒童近視眼增多不僅與長時間盯著電腦屏幕有關，更與接觸自然光太少有關。澳大利亞和美國俄亥俄州立大學的研究都得出了類似結論。

英國眼科醫生大衛·阿拉姆比博士分析指出，看電視、電腦和手機等設備的時間過長，是導致近視的罪魁禍首之一。多項研究發現，如今的孩子在室內時間更長，接觸自然光更少，導致近視的危險比長時間看書帶來的危險更大。

阿拉姆比博士表示，在加蓬完成的多項研究發現，當地人戶外活動多、接觸日光多是近視率低的一大主因。因此，預防兒童近視，多去戶外是一項重要舉措。

青少年近視的幾個原因

原因一、眼距離過近。大量的流行病學研究表明，視近負荷是引起近視眼最重要的原因。視近負荷包括過近用眼及視近時間過長。近距離工作和近視眼的發生及發展存在劑量梯度效應。

原因二、生活習慣。長時間看電視、電腦；玩游戲機、個人玩具等，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於視近狀態，也會造成青少年近視。

原因三、照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛；光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本。以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視眼。

原因四、忽視用眼衛生。閱讀時不注意距離與姿勢，不注意閱讀時的照明和時間，光線不充分，照明不夠亮或閱讀寫字連續幾個小時不休息，造成與眼球發育階段同期的這一年齡段用眼衛生不良、視近過度。

預防青少年近視措施有以下幾點：

1、注意用眼衛生。不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等，一般看40分鐘休息5~10分鐘，尤其是電腦、液晶電視對眼睛的傷害是很大的，很容易在不知不覺中造成近視眼。

2、科學正確的用眼。青少年學生和兒童讀書寫字要注意“三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。

3、飲食要合理。研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數的增加。

4、要多做運動。青少年學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質，每天堅持做保健操，以達到緩解眼疲勞，預防近視眼的發生。