青少年如何科學預防近視?近視眼患者的飲食調理

有報告稱，國內因高度近視致盲者已達30多萬人。兒童及青少年近視的防治越來越為學生、家長及社會所關注。為什么患近視的青少年越來越多？孩子們的眼睛到底是怎么近視的？僅僅是不良用眼習慣造成的嗎？在此，小編向各位讀者推薦了一些科學用眼的方法來預防近視。

科學用眼，預防近視

1、青少年在日常學習時，不要持續閱讀。每50分鐘應休息10分鐘。找一個開闊的視野，凝視遠處，專心地看清楚，或以搜尋目標的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復數次。閱讀時的燈光既不能太暗也不能太亮，應選擇柔和的燈光。

2、端正坐姿讀寫姿勢要端正。眼離書本1尺遠；這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。

3、要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下或黃昏時看書等。

4、閱讀時的光線在照明不足的條件下閱讀，必將書本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的調節緊張，故燈光與書本的距離要適當。平時要教育兒童，在光線充足的地方寫字看書。寫字要用深黑色鉛筆，光線要從左方射入，以免暗影遮擋。光線須均勻不炫目，在強的直光下看書也不適宜。

近視眼患者的飲食調理

第一、專家指出補鈣可以預防眼睛近視，因為鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

第二、很多人都知道缺鉻對眼睛很不利，因此大家應多吃含鉻的食物，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

第三、平常大家應該多吃富含維生素C的食品，維生素C對于近視眼有非常好的效果，可以減少光源的輻射，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

第四、吃海帶，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。