深夜手機黨小心青光眼 青光眼應(yīng)注意控制眼壓

青光眼是全球第二位致盲眼病，是一種不可逆的視神經(jīng)病變。眼壓升高和視神經(jīng)血供不足是造成其視神經(jīng)進(jìn)行性損傷最主要的兩大因素，它損傷的是視野，而非單純的視力。關(guān)燈玩手機容易誘發(fā)多種眼部疾病，因而是不建議在關(guān)燈的情況下仍然長時間使用手機等，此外在日常生活中還應(yīng)多加注意，以防患上青光眼。

什么是青光眼？

青光眼是一種表現(xiàn)為眼內(nèi)壓增高、視神經(jīng)和視功能損害的眼病。是我國當(dāng)前主要致盲眼病之一，在盲人中因青光眼而致盲者我國各地統(tǒng)計結(jié)果不等，少者占5.3%，多者達(dá)21%。青光眼可分為原發(fā)性閉角青光眼、原發(fā)性開角青光眼、先天性青光眼，及繼發(fā)性青光眼。其中除先天性青光眼多發(fā)生于青少年或嬰幼兒以外，其余均常見于老年人。我國原發(fā)性青光限的患病率約為0.21%～1.75%，而40歲以上的人群患病率則為1.4%。尤以急性閉角青光眼97%為40歲以上的中老人，發(fā)病高峰年齡為61一71歲；原發(fā)性開角青光眼40歲以者也占75.3%，在52～85歲人群中發(fā)病率為1.43%。

關(guān)燈玩手機易患多種眼疾

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞。

無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。醫(yī)院曾做過一種青光眼的誘發(fā)實驗，患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作。相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。

青光眼要如何預(yù)防呢？

1、避免眼睛勞累，在閱讀、看電視、用電腦半小時至一小時后，要起身遠(yuǎn)望10分鐘，以緩解眼睛的疲勞，防止眼壓升高。

2、青光眼患者情緒要穩(wěn)定。情緒波動過大，常可引起瞳孔散大，眼壓增高，加重病情。因此，要避免生氣、焦慮，以樂觀寬廣的胸懷待人處事，保持良好的精神狀態(tài)。

3、飲食宜清淡，多食蔬菜水果。忌食辛辣、油膩的食物和酒、濃茶、咖啡等引起眼壓升高和飲料。要控制每日飲水的總量和一次飲水量。一般情況下一次飲水不超過250毫升，一天總飲水量不超過2000毫升。飲水量過大會引起眼壓升高。

4、起居時間要正常。睡眠要充足，睡覺時枕頭可稍高。不宜洗冷水澡。

5、吹奏樂器會引起眼壓暫時性升高，所以喜歡吹奏樂器的患者需要醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。

6、切忌在黑暗處停留過長的時間。因為在黑暗的環(huán)境中，瞳孔會擴(kuò)大，使眼壓升高?？措娨晻r，應(yīng)在室內(nèi)點一盞小燈，使室內(nèi)不至于太暗，且觀看時間不宜過長。適當(dāng)參加一些體育鍛煉，但不宜做那些過分彎腰、低頭、屏氣、負(fù)重的活動，以免使腹壓增加而引起眼壓升高，加重病情。