坐車看書容易屈光不正 6種養(yǎng)素幫你保護眼睛

做好兒童屈光不正的預防，當家長發(fā)現(xiàn)孩子經常歪頭看東西，看電視或玩電腦的時候總是瞇著眼或者是要走的很近才能看清東西，如果有如上現(xiàn)象，家長就應該及時到醫(yī)院對孩子視力進行檢查，看看是否有兒童屈光不正的存在，兒童屈光不正需要做好預防，及早發(fā)現(xiàn)進行治療。

一般來說，6歲以下的兒童少數(shù)有先天性近視眼，多數(shù)兒童患有遠視散光或遠視等屈光不正。由于兒童的眼球的可塑性比較大，因此可以治療兒童屈光不正可以采用配戴眼鏡和物理治療，視力多數(shù)可以得到矯正。

如何預防屈光不正？

1、光線要充足、柔和，不要在陽光直射下學習，光源應在左前方。

2、平時閱讀或寫字時，書本和眼的距離應保持在30厘米左右。

3、防止眼肌疲勞，學習時間不要過長，一次40分鐘為宜，休息10分鐘，看看遠處物體或做眼睛保健操。

4、教育孩子看書、寫字姿勢要端正，不要養(yǎng)成趴在桌子上學習的習慣，也不要躺著或坐車時看書。

5、如患有屈光不正，應及時配戴合適度數(shù)的眼鏡。

如果發(fā)現(xiàn)孩子看電視瞇眼、歪頭看東西或者要走得很近才看清物體，就要到醫(yī)院檢查孩子有沒有屈光不正。兒童期的屈光不正必須盡早治療。0―6歲兒童除少數(shù)有先天性近視，多數(shù)為遠視或遠視散光。而兒童眼球尚在不斷發(fā)育之中，可塑性大，本身有一個正視化的過程。

6種養(yǎng)素幫你保護眼睛

維生素A：缺乏維生素A，會出現(xiàn)皮膚干燥、粗燥、起小丘疹，淚腺分泌減少、眼睛干燥、角膜軟化等情況。要想保持這種美麗，就不能漠視維生素A，多親近黃紅色果蔬。維生素A的來源，最好是從動物的肝臟、奶、蛋、黃油中攝取。

鎂：鎂能調節(jié)神經肌肉活動，能增強耐久活動能力，同時，鎂還是高血壓、高膽固醇、高血糖的克星，是防治現(xiàn)代文明病有效的微量元素。含鎂較多的食物有青豆、黃豆、綠豆、玉米、蘑菇、菠菜、黃瓜、柿子等，常吃有益女性健康。

維生素E：可以改善血液循環(huán)，促進卵巢機能。美國學者發(fā)現(xiàn)，維生素E對中年婦女豐胸有很好的幫助。食物來源主要有香蕉、牡蠣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋等。

鈣：鈣是人的“生命元素”，無論男女自20歲起，骨質密度開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，女性尤為嚴重。成年女性每日至少攝取1000毫克為佳。食物中含鈣較多的有蝦皮、牛奶、豆類、深綠色蔬菜、動物骨等。

鐵：缺鐵常表現(xiàn)為頭暈、記憶力差、睡眠不好、乏力、心悸、煩躁、面色蒼白、免疫力下降、食欲差等。含鐵最豐富最好吸收的食物是豬肝、牛肝、羊肚及豬血、鴨血等，豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。

鋅：每一個女性都以擁有一頭濃密潤澤的青絲秀發(fā)為美麗，而能使頭發(fā)光澤的主要成分都依靠鋅來保持。而且，鋅還能維持正常性功能，增強人體抗病能力。含鋅比較豐富的食物主要有海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜等。