青少年深受“電視眼”困擾 日常該如何護眼？

電視眼指的是由于人眼長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫面，出現眼睛疲勞、干澀、流淚、發脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導致視力下降、屈光度問題等，甚至影響眼睛的視紫紅質、視色素、睫狀肌等生理功能，導致嚴重的眼疾。

青少年深受“電視眼”困擾

看電視有很多弊病，除了輻射外，由于在家庭中很難調整對幼兒適宜的室內光線、收看距離和角度，嬰幼兒眼肌調節能力較成人差，很難適應電視光線時強時弱，快速的、跳躍式的變化，容易造成視覺疲勞，時間長了可引起近視、遠視和斜視等視力障礙。

對中小學生而言，問題同樣存在。據國家統計局海南調查總隊對海南全省城市中小學生進行的抽樣調查結果表明：看電視、體育鍛煉、參加課外輔導班是中小學生周末時間安排的優先選擇，其中有高達40.1%的學生周末時間安排首選看電視。由于長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫面，常出現眼睛疲勞、干澀、流淚、發脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導致視力下降、屈光度問題等，甚至影響眼睛的視紫紅質、視色素、睫狀肌等生理功能，導致嚴重的眼疾，這就是俗稱的“電視眼”現象。中國青少年很大一部分深受“電視眼”的困擾，“電視眼”是青少年近視的一個十分重要的誘因。

保護眼睛，需從以下做起：

1、坐姿要端正。不可彎腰駝背，靠的近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

2、看電視距離勿太近。看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

3、多做戶外運動。經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

4、光線充足。光線要充足舒適（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

5、反光要避免。書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

6、閱讀時間勿太長。無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

7、看書距離應適中。書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

8、睡眠不可少，作息有規律。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

9、營養攝取應均衡。不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。