警惕！熬夜看手機 恐老花眼惡化

　　近年來，老花眼年輕化的趨勢比較明顯，經常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致，與人們的工作和生活有關。現在的大多數年輕人，近距離的工作時間長，用眼的地方也越來越多，比如，在單位上班就離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。許多年輕的網民，一天到晚掛在網上，休息時間多數也是看電視、看書，致使眼睛勞累過度，老花眼提前“報到”。

　　老花眼增3成　多數不知道

　　根據門診觀察，這些年來，老花眼患者增加了3成以上，有更多40歲左右的中壯族群，根本不知自己老花已上身。提早的原因不外乎長時間、近距離用眼看東西，或是過度遠、近距離使用眼力，導致眼睛調節能力下降，導致視力未老先衰。

　　相較于延誤治療會導致失明的黃斑部病變、白內障及青光眼，老花眼對視力的危害沒那么難以挽救，但有老花眼者，看遠的物體很清楚，近距離的看書、寫字倍感模糊，需戴上老花眼鏡才能改善，也會造成諸多生活不便。

　　營養調整可減輕老花眼癥狀

　　營養調整是預防和減輕老花眼癥狀的最好方法。人到老年都會出現老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養，就可以養護眼睛，防止老花眼癥狀過早出現。飲食方面，用眼比較多的人應該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫認為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。綜合中西醫的理解，可適當多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

　　常常按摩小腿可防治老花眼!

　　中醫認為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養眼部導致，而“肝開竅于目”，加強肝經氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經脈循行經過小腿，其中膽經光明穴連通肝膽經絡，是治療老花眼的特效穴位，常常點揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營養。

　　操作方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，重點揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時以有熱感為佳，點穴時最好有酸脹感。天天1次，每次練習10-15分鐘，常常練習可有效防治老花眼。