被窩里看手機傷眼睛 屏幕族的養眼飲食

　　東北有一句俗話叫做“舒服不如躺著”，現在，手不離機，身不離床似乎已經成為年輕人晚上的生活常態。長期躺在床上看手機究竟會不會導致失明?又對人體都有哪些危害?選擇側臥的姿勢是弊大于利還是利大于弊?聽了專家的說法，你一定要對自己的行為“三思而后躺”了。

　　窩在被窩里看手機 不僅累頸椎還害眼睛

　　前不久，家住重慶的徐女士發現自己高三的兒子眼睛不對勁，兒子蒙濤不僅覺得眼睛干澀疼痛，晚上看書做作業時，眼睛還不停地流眼淚，有時眼睛還出現模糊一片短暫失明現象。經醫院檢查，原來是蒙濤晚上長期在被窩里面看手機，導致突發性眼疾。

　　我們隨機調查了16位年齡在15歲到35歲的人后發現，有近81%的人選擇了“晚上會在床上看手機”這一選項，有6%的人表明他們經常這么做，16人中無一人選擇“不會”。在被問及在床上都看什么電子設備的時候，有82%都選擇了“手機”這一選項。而接受調查的人在選擇看手機或者其他電子設備時的姿勢時，有63%的人選擇側臥的姿勢，靠著枕頭看手機等電子設備的人有19%。在夜間看手機時，有19%的人會做一些保護眼睛的措施，例如調暗燈光、調大字體，而有近50%的人表示自己沒有做任何保護自己眼睛的措施。數據表明有超過半數的人第二天會出現眼睛干澀或者是頭暈等癥狀。

　　屏幕族的養眼飲食

　　1、養眼湯方

　　材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

　　作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

　　2、黃精美顏湯

　　功效：補益脾腎，改善黑眼圈。

　　材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。 　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時，即可享用。

　　3、養顏明目湯

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

　　通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由于循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。