學(xué)一學(xué)近視眼的保健按摩法

近視眼保健按摩療法是保護(hù)視力、預(yù)防眼病的一種自我按摩療法。它通過對眼部周圍等穴位的，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、消除眼肌疲勞等效應(yīng)，以達(dá)到保護(hù)視力和預(yù)防的的目的。

近視眼保健按摩療法的具體步驟有哪些呢？

1、雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。

2、多指滑揉上下眼眶10次。

3、食指、中指并攏按順、逆時(shí)針方向分別摩眼周10次。

4、食指、中指并攏輕微壓顫眼球10次。

5、雙手、食指輕揉兩側(cè)睛明穴并以指尖輕輕按壓此穴10次。

6、雙手食指揉太陽穴10次。

7、雙手食指按揉魚腰、內(nèi)睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點(diǎn)各10次。

8、雙手拇指、食指對捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。

閉目2分鐘，睜開眼睛。

近視眼保健按摩療法的注意事項(xiàng)

1、做眼保健操時(shí)，精神要集中，定穴要準(zhǔn)確，手法要揉和，用力應(yīng)適度，以局部有酸脹感為宜。

2、當(dāng)眼睛有炎癥、顏面部有感染病灶時(shí)，應(yīng)暫停眼保健操。

3、平時(shí)應(yīng)在工作、學(xué)習(xí)和日常生活中注意用眼衛(wèi)生，如寫字姿勢，久視后要休息片刻，并經(jīng)常遠(yuǎn)眺景物等等。

總之，做近視眼保健按摩療法要持之以恒，才能有效。并必須和閱讀衛(wèi)生結(jié)合起來，方可事半功倍。如用作治療，可適當(dāng)增加操作次數(shù)。