辦公族為何易患干眼癥？教你日常如何巧妙預防眼干燥

長時間操作電腦或上網對眼睛傷害大，一方面，電腦視疲勞綜合征可引起結膜炎癥狀；另一方面，電腦引起的干眼癥也可引起或加重結膜炎。長期使用某些化妝品或眼藥也是原因。

辦公室干眼癥的原因

正常情況下眼睛眨眼每分鐘20—25次；當我們在看書及注視電腦屏幕時，眼睛自覺眨眼的次數在無形中減少到5—10次，暴露的眼表面積增寬。

這不僅減少眼表潤滑劑淚液的分泌與更換，同時眼表長時間暴露在空氣中致使淚液蒸發過度過快，造成干澀不適。

尤其長期工作在空調開著空氣又不流暢的環境中，經常從事注意力高度集中的工作與活動（比如，在電腦屏幕前工作閱讀，在黑暗的房間看電視錄像以及近距離看電視，駕駛車輛等），長期下去就易產生干眼癥，嚴重者可損傷角膜，甚至引起感染；曉薇就是種原因。當然，它不會像急性眼病那樣癥狀明顯，有時僅僅以眼睛不適、干澀感、黏糊感出現。

產生干眼癥原因很多，而且男女有別，且女性多于男性。特別是50歲以上的發病率男女比達1∶9。經研究證明激素特別是雄激素和催乳激素對淚腺的分泌進行調控，維持淚液的正常功能，如果這兩者激素減少會引起淚液的分泌減少。

另外，干眼癥可分淚液缺乏性和淚液過度蒸發性兩種。淚液缺乏性的如原發性淚腺疾病、先天性異常，自身免疫性疾病、艾滋病、沙眼、燒傷與輻射及支配淚腺的神經等損傷以及噪音、空氣等各種污染，還有局部滴眼藥物的使用。而蒸發過度性的像上面的電腦終端綜合征、眼瞼閉合不能、戴隱形眼鏡，眼瞼炎等等。但具體而言，其病因是多方面的。

預防眼干燥癥的方法：

日常生活注意眼睛保健，可以預防眼干燥癥，即使發病癥狀也會很輕，方法如下：

1、平時用眼得當，切忌“目不轉睛”，經常眨眼，眨眼至少要保證4~5次/分鐘。

2、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環境的光線要柔和，電腦品目的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配，是雙眼平時或輕度向下注視熒光屏。

3、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在作為附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

4、如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，要隨身攜帶人工淚液，定時點眼藥。

5、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品。菠菜、獼猴桃、動物肝臟和眼睛、瘦肉等富含葉黃素的食物。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

葉黃素可維持淚腺膜層，達到舒緩干眼癥的效果，長期使用可改善干眼癥狀。鷺亭L20葉黃素中除了采用FloraGLO葉黃素原料，并與β-胡蘿卜素（為眼鏡提供維生素A，適應光線變化），以及山桑子、酵母硒、維生素E形成復合抗氧化劑，減少自由基對人體的傷害。每日餐后服用一顆，堅持2~3個月，淚眼分泌會明顯增多，眼鏡濕潤度提高，還你一個舒適清澈的視界。