手機(jī)比電視更傷眼 如何正確使用手機(jī)巧防眼病

現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，許多小孩都喜歡玩ipad或者手機(jī)，因?yàn)樯厦嬗泻芏嘤螒蜍浖梢越o他們娛樂。電視已經(jīng)不再成為孩子唯一的娛樂工具了。但是，你知道嗎？手機(jī)雖然看上去屏幕比較小，但是其他它比電視更傷眼睛。這些小小的屏幕正慢慢地侵害著我們的眼睛。但到底這種危害有多嚴(yán)重？我們現(xiàn)在來了解。

手機(jī)比電視更傷眼

手機(jī)等電子產(chǎn)品對眼睛的危害是多方面的。最多見的是干眼癥。當(dāng)使用手機(jī)特別是玩游戲時(shí)，由于要精神高度集中地注視畫面，人們會不由自主地減少眨眼次數(shù)，久而久之會導(dǎo)致淚膜異常而出現(xiàn)干眼癥狀。另一個(gè)顯著的問題是誘發(fā)近視。這對于身體尚在發(fā)育過程中的少年兒童來說尤為重要。另外，明亮的電子產(chǎn)品顯示屏中還有一個(gè)“隱形殺手”——高能藍(lán)光。它會損害視網(wǎng)膜，長時(shí)間的藍(lán)光輻射甚至能誘發(fā)黃斑變性等致盲性眼病，而黃斑變性目前還沒有特別有效的治療手段。

讓孩子擁有一雙健康的眼睛是每個(gè)家長的期望。眼睛是人體重要的器官之一，幼兒眼睛尚處于發(fā)育階段，很容易因使用不當(dāng)而受到傷害。幼兒往往因缺乏對眼睛的認(rèn)識和缺乏護(hù)眼意識，經(jīng)常出現(xiàn)用小手搓揉眼睛、因好奇而戴成人的眼鏡、躺著或趴著看書、看東西不注意距離等問題，造成對眼睛的傷害。看電視時(shí)距離很近，而且一看就是幾個(gè)小時(shí)。經(jīng)常用臟手揉眼睛。經(jīng)常趴著、躺著看書，或在光線不好的地方看書。

如何巧防眼病

1、控制使用時(shí)間

要緩解眼疲勞，控制使用手機(jī)的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機(jī)，也就是當(dāng)你連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后，就要休息一會兒。此外，使用時(shí)，最好將手機(jī)的背景選擇為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色這類的柔和色調(diào)，屏幕亮度也要柔和一點(diǎn)，有一定對比度，但不能太刺眼。

2、別“摸黑作業(yè)”

改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時(shí)，眼睛不久就會疲勞不堪，因?yàn)殡娨暺聊涣粒輧?nèi)光線昏暗，反差過大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機(jī)時(shí)，一定要開燈，千萬不要“摸黑作業(yè)”。此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時(shí)使用手機(jī)，對眼睛的傷害都特別大，此種情況下要杜絕使用。

3、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞

雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘～1小時(shí)，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

4、常眨眼，多做眼保健操

眼保健操大家小時(shí)候都做過，可是，能堅(jiān)持做到現(xiàn)在的人恐怕沒有幾個(gè)。其實(shí)，眼保健操是最好的護(hù)眼方法，它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動頻率約為每分鐘15次，而在玩手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼的頻率就會相應(yīng)減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。