3款美味營(yíng)養(yǎng)護(hù)眼粥 喝出黑亮大眼睛

幼兒有一雙明亮的眼睛，長(zhǎng)大后對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活都十分重要。怎樣保護(hù)孩子的眼睛呢？嬰幼兒的眼睛的衛(wèi)生應(yīng)從小注意保持，否則，將會(huì)影響孩子的一生。

有以下幾點(diǎn)做到，就可以使孩子的眼睛不受損害：

1、手的衛(wèi)生最重要。便后飯前要洗手，勤剪指甲，不用手揉眼睛。

2、孩子的洗臉手巾用后洗凈，不要疊在一起，應(yīng)掛好曬干，專用。小手帕也是要一人用，不要當(dāng)做玩具玩。

3、剪子、當(dāng)心孩子玩小刀、竹筷等刺傷眼睛的東西。

4、保證睡眠對(duì)視力有益，看電視不要時(shí)間過長(zhǎng)。除此以外也不要在光線太暗或過強(qiáng)的地方看畫書。眼睛不能直接看太陽(yáng)等。

假使教孩子寫字、畫畫，姿勢(shì)要端正，眼與桌面距離為35厘米，也不要讓胸部緊靠住桌子。為了防止近視，增進(jìn)眼肌的正常發(fā)育，也可以教孩子做眼保健操。這樣孩子的眼睛好了就會(huì)有很好的延緩眼部衰老。

推介3款美味營(yíng)養(yǎng)護(hù)眼粥，喝出黑亮大眼睛

1、杞子粳米粥

原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。

制法：1、將粳米、枸杞子洗凈備用；2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用；3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。

用法：每日食用1次。

2、桃棗杞雞蛋羹

原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。

制作：1、將核桃仁微炒去皮，紅棗去核；2、與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用；3、每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

用法：每日食用1次。

3、枸杞菊花粥

原料： 枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法： 1、將枸杞子、白菊花切碎；2、與糯米一同加水放置30分鐘；3、用文火煮制成粥。

功效： 養(yǎng)陰清熱，補(bǔ)肝明目。

用法： 早晚分食。