預防視力不良從小抓起 不同年齡段人群如何精準護眼

受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院 眼科 洪俊 副主任醫師

6月6日是一年一度的“全國愛眼日”， 設立“愛眼日”的目的是為了普及全民的科學用眼知識，預防眼疾。眼睛是人類最重要的感知器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛，它也是人類使用率最高的感知器官，而且使用的年限與生命等長，因而會產生各種各樣的眼健康問題。今年愛眼日的主題為“‘目’浴陽光，預防近視”。如何掌握科學的用眼護眼知識，預防近視，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科洪俊副主任醫師指出，精準醫學時代，眼睛也要啟動精準護眼行動。

兒童青少年視力不良問題已不容忽視

眼睛健康出問題以“屈光不正”等視力不良最廣為人知，然而，眼健康問題遠不止于此。眼球發育從胚胎時期開始，出生后逐步成熟，持續使用直到生命的終止，其發育過程將經歷由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等階段。兒童青少年時期是眼睛發育、成熟的關鍵期，人們常聽說的弱視、斜視、近視、散光等，都是發端于這一時期。近年來高科技產品日新月異，大大方便了人們的生活，在互聯網+的時代，人類生活的改變和提升依托著智能化系統和智能化產品，智能化的實現也是通過眼睛來傳遞，也就是說“互聯網+、智能化”使眼睛更累了！視屏產品廣泛應用，使用年齡越來越小，視力不良出現的深度和廣度也就不斷推進，這已經引起了眼科專家的關注。

由于沒有掌握使用視屏產品的科學護眼方法，近年來眼睛疲勞已十分普遍，專家發現兒童青少年的視力不良與視疲勞有密切的聯系，尤其是處在眼睛發育關鍵期的兒童，過度用眼的結果就是調節紊亂、眼肌強直、輻輳不足，專家定義為“肌性視疲勞”，如果沒有掌握和堅持正確的護眼方法，視力不良就無法得到及時有效的干預和糾正。社會進步、科技發展豐富了人們的生活，但也給兒童青少年的眼睛帶來了新問題。因此，做好眼睛的健康防護在今天比以往任何一個時代都更加重要，專家呼吁應該像定期做身體的健康體檢一樣，給兒童青少年做眼睛的定期體檢，建立個人的眼健康檔案，針對不同的人群制定和執行個性化的眼健康防護策略。

眼睛精準護眼行動策略：不同年齡階段 護眼要訣不同 

一、兒童、少年眼健康防護策略

嚴格執行“五要、五不要”；（五要： 讀書寫字姿勢要端正；眼與書本要距離約33厘米；連續看書寫字半小時后要休息片刻；課間十分鐘的戶外休息要做好；每天要做好兩次眼保健操。五不要：不要躺著或彎身看書和做作業；不要在光線太暗或過強處看書；不要在走路或乘車時看書；不要寫或看過小的文字書刊；不要玩游戲機或多看電視。）

1、保證每天1小時戶外運動鍛煉時間，運動類型可選擇打乒乓球、羽毛球，有利于緩解眼球調節系統的緊張狀態；

2、連續使用視屏產品（手機、平板電腦等）不超過30分鐘；

3、有視力不良的每1-3個月檢查視力，每半年必須做眼睛的系統檢查；

4、建立個人眼健康檔案，動態掌握屈光狀態變化，選擇正確的矯正措施和方法。

二、青年、白領眼健康防護策略

1、長期使用視屏產品者，寫50分鐘后，休息10分鐘，并做眼保健操、望遠等動作，緩解眼睛壓力；

2、閱讀和書寫的環境光線要適宜，不能太強或太弱；使用電腦、手機等，屏幕亮度切忌過亮、過暗；

3、有視疲勞癥狀及時到眼科就診；

4、每年進行一次眼體檢，建立眼健康檔案。

三、高考學子眼健康問題的應對策略

普通高等學校入學條件對身體情況是有比較全面的要求的，眼睛有問題是會受到一些專業限制的，高考學子們必須做到心中有數，對照這些標準，有志于從事對眼睛和視力有要求的專業的學子，更要從小保護好眼睛，不要因此耽誤了自己的前程。

高考視力不良專業限制一覽

公安院校

左右眼單眼裸眼視力：*理科類專業——4.9（0.8）以上；

文科類專業——4.8（0.6）以上，

軍事院校： 每一眼裸眼遠視力低于4.9（0.8），不能報考：指揮、潛艇、水面潛艇、坦克、測繪、雷達等專業。

特種專業：1、裸眼視力任何一眼低于5.0（1.0）者，不能錄取的專業：飛行技術、航海技術、消防工程、刑事科學技術、偵察。?？茖I：海洋船舶駕駛及以上專業相同或相近專業（如：民航空中交通管制）。2、裸眼視力任何一眼低于4.8（0.6）者，不能錄取的專業：輪機工程、運動訓練、民族傳統體育。專科專業：烹飪與營養、烹飪工藝等。

工科專業：1、任何一眼矯正視力達到4.8（0.6），鏡片度數大于400度的：不宜就讀海洋技術，海洋科學、測控技術與儀器、核工程與核技術、生物醫學工程、服裝設計與工程、飛行器制造工程等七類專業。2、眼鏡度數達到800度，不予錄取的專業：水利類、土建類化工與制藥類、農業工程類、醫學類、測繪工程、交通運輸、動物醫學等30大類專業。

四、中老年朋友眼健康防護策略

中老年時期是身體出現各種疾病的高風險期，眼睛的情況也是如此，老年性白內障、老年性黃班病變、糖尿病、糖尿病眼病、視疲勞等在這個階段是易感高發期，這些疾病有的發展緩慢，有的病情迅猛，有的治療效果好，有的預后差，但無論輕重緩急、預后好壞，都會對生活質量產生不同程度的影響。

1、四十歲以后應進行第一次全面的眼科健康檢查，包括視力、驗光、眼壓等。

2、根據個人的眼部健康情況，定期復查；

3、有特殊眼病如黃斑病變、青光眼、糖尿病眼病者，按醫囑復查；

4、建立個人眼健康檔案，利于動態觀察個人的眼健康狀況的變化。

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