各年齡段干眼癥的預防措施 還你明眸善睞

相信每一位MM都希望別人夸她明眸善睞。可惜在OFFICE里，“明亮有神”的雙眼卻越來越稀少，曾經動人的剪水雙瞳，被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無光。無論涂抹多厚的睫毛膏，畫多么濃艷的眼影也無濟于事，因為你對眼睛的過度的折磨，已經引發了干眼病

什么是干眼癥？

這是一種因多種內因或外因導致的眼睛干澀。由于淚液分泌過少、蒸發過多，你的眼睛有燒灼的感覺，會出現癢癢、怕光、眼紅、視線模糊或視力波動等癥狀。

造成后天性“干眼癥”的主要原因：

健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球。但是長時間面對電腦，眼睛太過專注在顯示屏幕上，造成眨眼次數減少，淚液快速蒸發。看電視、夜間駕駛、熬夜、閱讀，再加上現在的OFFICE內都安裝有空調系統，所以濕度低，空氣不流通，更加速了淚液的蒸發。如果不巧你又是隱形眼鏡族，那更是雪上加霜，而這正是造成后天性“干眼癥”的主要原因。另外，干眼癥也是準分子激光手術后常常出現的問題，許多患者在PRK、LASIK手術后，感覺眼睛干燥、有異物感等干眼癥狀。在檢查中發現手術后一段時間內出現淚液分泌數量減少，淚膜破裂時間縮短等情況。因此，手術前應該做干眼檢查，比較嚴重的干眼患者，應避免手術。

各年齡段干眼癥的預防措施！

1、更年期：淚水少早就醫

更年期女性由于體內的女性荷爾蒙分泌不足，卵巢功能逐漸退化，所以出現臉發紅、夜間盜汗、容易疲倦、心情波動大等癥狀。同時，體內的男性荷爾蒙分泌量也不夠，這樣就使得淚液分泌不足，而淚液成分也會稍稍改變，從而無法充分地滋潤眼睛表面。

建議：發現眼睛不適，要及時就診。癥狀嚴重或持續不能緩解時，應及時接受眼科醫生診斷與治療，如果被診斷為干眼癥，應嚴格按照醫囑接受藥物等治療。

2、青年期：空調房里多飲水

女白領每天長時間工作在電腦前，享受著空調，但工作環境比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會減少，沖洗眼睛內異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。

建議：白領女性要多喝水，少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環，淚膜形成受阻；隱形鏡片也會吸附水分，導致眼球表面脫水。長期需要在電腦前工作的人，家里的電腦顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞。

3、少年期：讓眼睛多“開小差”

許多少女每天在教室一呆幾個小時，注意力高度集中，學業占據了所有的課余時間，眨眼次數大大降低，造成血管神經調節紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結膜充血。

建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次，并且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動轉動，然后閉眼休息，或眺望遠方。還要保持生活規律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

預防眼睛干澀要多補充哪些元素

維生素A：眼科專家表示，其實維生素A就是一個很好的護眼必備元素，有其對于長期用眼或眼干澀的朋友更有益處。維生素A在維持視覺中的作用已為人們所熟知。中國營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養調查數據表明，我國居民維生素A攝入不足，主要與飲食結構有關，也與偏食、挑食有關。維生素A和β-胡蘿卜素（維生素A的前體）含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶制品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿卜、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

維生素B：視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

蛋白質：蛋白質是細胞組成的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物蛋白質含量比較豐富。