3C產品藍光傷眼 如何做好護眼措施
近年來,以小孩和老人為主的眼科門診中,青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產品(指計算機、通信和消費類電子產品三者的總稱,也叫“信息家電”),被其藍光傷害,導致的眼睛黃斑部慢性損傷。
藍光是什么
藍光是較強烈的可見光,它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞的損傷。老年性黃斑變性就是老化形成的疾病。長期直視3C產品屏幕,會對眼部造成慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,甚至在黃斑部位中心形成隱結,一旦隱結破裂,將導致出血,造成中央視力缺損,無法正眼看清楚事物,“最后只能斜著眼看東西,形同失明”,陳瑩山說。
藍光的危害如此嚴重,在電子產品隨處可見的今天,該怎樣減輕其可能造成的傷害呢?
內部:食物養眼法
不同的眼部組織需要不同的營養成分,只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質等的攝入,才能滿足它的營養需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
外部:環境養眼法
孩子正處在視力發育的關鍵期,需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激,才能促進發育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。給孩子買書,最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍,如果使用的是電子書,要注意防止藍光直射寶寶的眼睛,特別是夏季外出時,陽光中也有藍光,最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘,或讓他在樹蔭下玩耍。
預防近視還可以從以下幾方面著手:
1、看書或看電腦都不要一直盯著不放,眼球應該多轉動,多運動,就像我們的身體一樣要多鍛煉。
2、附近有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,或者眺望下遠方,看看藍天碧水,這樣可以放松眼肌。
3、沒過一段時間就做做眼保健操,按摩下眼部穴位。
4、眼睛累了可以試試不停地眨眼,或者眼睛左右斜視,翻翻白眼。
5、睡覺前用冰袋敷眼,不但可以消腫,對緩解眼部疲勞也很有幫助哦!
6、不要躲在暗處看書,不要關了燈看電腦,更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類(清肝明目類的花草茶也是佳選),對視力有很大的幫助,近視患者普遍缺乏鉻和鋅。
(責任編輯:黃宏波 )
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