兒童預(yù)防近視 還靠正確用眼

眼保健操是每所學(xué)校里面每個(gè)學(xué)生的必修課，可是近期居然有網(wǎng)友說(shuō)眼保健操對(duì)于眼睛保健不利。這讓眼保健操站在了浪尖上，那么到底做眼保健操有好呢還是不做眼保健操好呢？

眼保健操好處：能緩解疲勞

眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進(jìn)行了40分鐘左右的用眼活動(dòng)后，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進(jìn)行穴位按摩，也能夠放松眼睛周?chē)募∪狻Ｕ邕M(jìn)行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認(rèn)真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺(jué)輕松舒服。

眼保健操壞處：基本沒(méi)有副作用

眼保健操經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)（病毒會(huì)從鼻淚管進(jìn)入上呼吸道），事實(shí)真是這樣嗎？理論上是成立的，但臨床上從沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)由于做眼保健操而導(dǎo)致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規(guī)避此類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)，新版的眼保健操已經(jīng)把過(guò)去的“干洗臉”的動(dòng)作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫(yī)生們還未觀(guān)察到眼保健操的副作用。

預(yù)防近視：還靠正確用眼

預(yù)防近視眼，關(guān)鍵在于正確地使用眼睛。小兒要養(yǎng)成看書(shū)、寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右距離，不要趴在桌上或者扭著身子，更不要躺在床上看書(shū)，也不要吃飯、乘車(chē)、走路時(shí)看書(shū)。

看書(shū)和寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線(xiàn)。為了避免眼睛疲勞，閱讀40~50分鐘后應(yīng)休息10~15分鐘。可閉閉眼，看看遠(yuǎn)處的景物，做做眼保健操及全身活動(dòng)。

合理安排課堂學(xué)習(xí)和家庭作業(yè)，督促小兒盡量在白天把作業(yè)完成，按時(shí)睡眠。過(guò)于繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，不僅影響小兒的發(fā)育，還給近視眼患兒造成嚴(yán)重的不良影響。

此外，讓小兒積極參加體育活動(dòng)，也是預(yù)防近視的好方法。同時(shí)，要天天做眼保健操，促使眼部的血液循環(huán)加快，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，迅速消除眼的疲勞。只要堅(jiān)持操作，能起到保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的作用。

日常應(yīng)多給小兒補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素A的食物，如瘦肉、蛋、魚(yú)、豆制品、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟以及菠菜、芹菜等，對(duì)兒童的眼部疾病的預(yù)防和保養(yǎng)有一定的幫助。

進(jìn)行藥物治療：對(duì)于已經(jīng)患了假性近視的兒童和青少年，可讓其在每晚臨睡前用0.5%～0.75%的托吡卡胺眼藥水或山莨菪堿眼藥水滴眼，可先后滴兩次，每次滴1～2滴，兩次滴眼之間可相隔10分鐘左右。該類(lèi)眼藥水可起到恢復(fù)眼睛調(diào)節(jié)功能的作用。另外，兒童和青少年可每天用眼生素眼藥水（從牛、羊眼球的內(nèi)容物中提煉而成的一種眼藥水）滴眼，每天滴三次，每次滴1～2滴。該種眼藥水可起到營(yíng)養(yǎng)眼睛的作用。

保持營(yíng)養(yǎng)的均衡：兒童和青少年應(yīng)多吃些粗糧、蔬菜、水果和豆制品等食物，以起到預(yù)防假性近視的作用。對(duì)于已經(jīng)患了假性近視的兒童和青少年，除了要經(jīng)常吃上述食品外，還可多吃一些堅(jiān)果和枸杞子等食物，以增加各種維生素和礦物質(zhì)的攝入量。