兒童預防近視 還靠正確用眼

眼保健操是每所學校里面每個學生的必修課，可是近期居然有網友說眼保健操對于眼睛保健不利。這讓眼保健操站在了浪尖上，那么到底做眼保健操有好呢還是不做眼保健操好呢？

眼保健操好處：能緩解疲勞

眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進行了40分鐘左右的用眼活動后，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進行穴位按摩，也能夠放松眼睛周圍的肌肉。正如進行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺輕松舒服。

眼保健操壞處：基本沒有副作用

眼保健操經常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險（病毒會從鼻淚管進入上呼吸道），事實真是這樣嗎？理論上是成立的，但臨床上從沒有發現過由于做眼保健操而導致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規避此類風險，新版的眼保健操已經把過去的“干洗臉”的動作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫生們還未觀察到眼保健操的副作用。

預防近視：還靠正確用眼

預防近視眼，關鍵在于正確地使用眼睛。小兒要養成看書、寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右距離，不要趴在桌上或者扭著身子，更不要躺在床上看書，也不要吃飯、乘車、走路時看書。

看書和寫字時光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。為了避免眼睛疲勞，閱讀40~50分鐘后應休息10~15分鐘。可閉閉眼，看看遠處的景物，做做眼保健操及全身活動。

合理安排課堂學習和家庭作業，督促小兒盡量在白天把作業完成，按時睡眠。過于繁重的課業負擔，不僅影響小兒的發育，還給近視眼患兒造成嚴重的不良影響。

此外，讓小兒積極參加體育活動，也是預防近視的好方法。同時，要天天做眼保健操，促使眼部的血液循環加快，改善神經營養，迅速消除眼的疲勞。只要堅持操作，能起到保護眼睛、預防近視的作用。

日常應多給小兒補充富含蛋白質和維生素A的食物，如瘦肉、蛋、魚、豆制品、乳類、動物肝臟以及菠菜、芹菜等，對兒童的眼部疾病的預防和保養有一定的幫助。

進行藥物治療：對于已經患了假性近視的兒童和青少年，可讓其在每晚臨睡前用0.5%～0.75%的托吡卡胺眼藥水或山莨菪堿眼藥水滴眼，可先后滴兩次，每次滴1～2滴，兩次滴眼之間可相隔10分鐘左右。該類眼藥水可起到恢復眼睛調節功能的作用。另外，兒童和青少年可每天用眼生素眼藥水（從牛、羊眼球的內容物中提煉而成的一種眼藥水）滴眼，每天滴三次，每次滴1～2滴。該種眼藥水可起到營養眼睛的作用。

保持營養的均衡：兒童和青少年應多吃些粗糧、蔬菜、水果和豆制品等食物，以起到預防假性近視的作用。對于已經患了假性近視的兒童和青少年，除了要經常吃上述食品外，還可多吃一些堅果和枸杞子等食物，以增加各種維生素和礦物質的攝入量。