兩類食物可保護視力 常見的預防近視誤區

中國的近視患病率居世界第二位，近年來發病率逐年上升，低齡化趨勢明顯，許多小學生甚至幼兒園的小朋友出現近視。據統計，目前我國近視眼患者已經超過3億。因此，在孩子還正在成長的時候，有必要預防近視的發生，下面介紹兩大類食物，可有效預防近視，以及常見的預防近視的誤區，讓更多的孩子可以在保護視力這一方面做得更好。

保護視力可多吃2類食物

1、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

2、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

預防近視的常見誤區

誤區1：戴了眼鏡就萬事大吉

對待近視絕不是佩戴了眼鏡就萬事大吉了。預防近視加深的方法可以總結成有點拗口的話：“注意近距離用眼的距離”和“減少連續近距離用眼的時間”。“注意近距離用眼的距離”說的是眼睛和書本、桌面的距離不能低于33厘米。“減少連續近距離用眼的時間”表示看書持續的時間不要超過1個小時，間歇時需要把眼鏡摘了，向遠方看看，避免過度用眼，以免增加近視的程度。另外，家長應該在開家長會的時候仔細地觀察一下孩子的課桌和坐椅的匹配程度。

誤區2：眼鏡戴了就摘不下來了

首先要明確近視有真性近視和假性近視之分，真性近視是難恢復的。假性近視有可能恢復，但是恢復程度要看假性近視在近視中的比例，比如有100度近視的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼鏡也很難恢復。只有100%的假性近視才有可能恢復。