如何有效地預防近視眼 做到這幾點很重要

近視是十分常見的眼部疾病，發病率很高，近年來更是有低年齡化的趨勢。在近視的患者中，青少年就占了很大的一部分。近視的病發原因很復雜，但是青少年的近視與他們的不當的生活習慣有關系。

近視診斷依據

1、遠視力下降，近視力正常。

2、凹球面透鏡矯正，使視力增進。

3、高度近視眼底檢查可明確診斷，如高度近視者常出現玻璃體液化、變性、混濁。

4、可伴有共轉性外斜。

眼球在調節靜止的狀態下，來自5米以外的平等光線經過眼的屈光后，焦點恰好落在視網膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態的眼稱為正視眼。其焦點落在視網膜前，不能準確地在視網膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對來自近處目標的分散光線卻具有高度適應能力，只要目標向眼前移動到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標清晰，看遠模糊，以凹球面透鏡。

正確有效地預防近視眼，應該做到以下幾點：

1、每天看電視時間不超過1.5小時。

2、每天要保證有8～9小時的睡眠時間。

3、要堅持用眼衛生，每天做1～2次眼睛保健操。

4、適當遠眺很重要

需要注意的是，室內的視野是很有限的，長期在室內會讓眼睛的調節能力弱化。

雖然現在的學生學業都比較重，但是護眼的時間總是有的，所以不要給自己找借口，留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉。

5、佩戴合適的眼鏡

對于真性近視的同學，一定要選擇佩戴合適的眼鏡。如果不戴，視物模糊時就會發生瞇縫眼的情況，進而導致眼球受到過度擠壓，讓視力加速退化，發生病變，甚至有人在未到高度近視時已經有了明顯癥狀。

6、少玩手機、電腦等電子產品

小學生每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子產品；0到6歲兒童使用電子產品每次不宜超過20分鐘，每天累計不得超過一小時。而對于初、高中生以及大學生而言，控制電子產品的使用更多需要依靠自覺性。