眼疲勞損害你的健康 常吃這些可應對

現代白領由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會遇到很多煩惱，出現眼睛疲勞等危害。那么經常眼睛疲勞的危害有哪些呢？

眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

緩解眼睛疲勞的食物

長期眼疲勞損害我們的健康，但是防治眼疲勞可以從日常飲食開始，下面推薦幾種緩解眼疲勞的食物：

菠菜：菠菜是一種非常常見的蔬菜，而菠菜里面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預防眼睛衰老等問題。另外菠菜里面所含有的其他營養物質也能夠幫助我們保護眼睛。

西紅柿：很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養物質，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

韭菜：韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質、脂肪等物質。常吃韭菜還具有殺菌、調味、保護我們眼睛等功效。

蜂蜜：蜂蜜是一種我們日常非常常見的滋養品，而蜂蜜有一個功效是能夠幫助我們保護肝臟的。肝臟的健康與否是直接于眼睛有掛鉤的。所以說平時的時候吃蜂蜜是能夠間接幫助我們緩解眼睛疲勞的。

玉米：平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因為玉米里面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護眼睛的功效。日常把玉米當做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。

獼猴桃：據研究表明，獼猴桃是擁有葉黃素最多的一種食物，平時的時候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，保證眼睛的健康。

蛋黃：很多人都認為蛋黃里面是不蘊含葉黃素的，但是恰恰相反，蛋黃里面也是含有非常多的葉黃素，所以平時有些吃雞蛋不吃蛋黃的人則要注意了，平時吃蛋黃是能夠保護眼睛的。

藍莓：含有高倍花青素的食物應當首推藍莓了。而花青素是一種能夠促進視紫紅質的再生。改善我們眼睛對于周圍環境的一種敏銳度。而當我們眼睛疲勞的時候，吃點藍莓是能夠提高這種敏銳度，從而緩解眼睛疲勞。