常用手機(jī)當(dāng)心干眼癥 如何應(yīng)對(duì)？

如今，大部分人在工作和生活中已經(jīng)變得離不開(kāi)手機(jī)，但是，手機(jī)使用不恰當(dāng)對(duì)我們的眼睛也是有影響的，下面我們就一起來(lái)了解下：

常用手機(jī)可導(dǎo)致干眼癥

所謂干眼癥，就是眼睛干澀，也就是說(shuō)眼睛沒(méi)有足夠的淚液滋潤(rùn)，或者沒(méi)有足夠的淚液潤(rùn)滑眼睛，進(jìn)而產(chǎn)生干澀、疲勞、燒熱感、異物感、磨砂感等癥狀，嚴(yán)重者，有些還會(huì)出現(xiàn)眼部充血、刺痛、注意力集中困難等癥狀。

低頭玩手機(jī)，不僅會(huì)對(duì)我們的頸椎造成影響，還會(huì)損害我們的研究。研究認(rèn)為，長(zhǎng)期使用手機(jī)更易眼疲勞。因?yàn)橄啾扔跁?shū)籍或者是其他紙質(zhì)讀物，手機(jī)的字號(hào)普遍較小，距離手機(jī)也會(huì)更近，我們 長(zhǎng)期專(zhuān)注于一個(gè)較小的點(diǎn)，對(duì)我們的眼睛損傷是非常大的。尤其是戴了眼鏡的人（包括隱形眼鏡），長(zhǎng)期看手機(jī)對(duì)雙眼的壓力更大，更易產(chǎn)生視疲勞。

一般來(lái)說(shuō)，我們用手機(jī)時(shí)，眼睛與手機(jī)的距離是12.6英寸（約合32厘米），有些人拿的更近。而與手機(jī)距離更近，意味著眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，進(jìn)而更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。再者，手機(jī)的字號(hào)通常是普通紙質(zhì)讀物的80%，有些小字體甚至只有報(bào)紙字號(hào)的30%。長(zhǎng)期使用手機(jī)閱讀，更易導(dǎo)致眼睛干澀、不適和視力模糊。

如何預(yù)防干眼癥？

1、首先不要長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡。隱形眼鏡傷眼相信很多人都知道，因?yàn)殡[形眼鏡非常容易吸附眼球內(nèi)的水份，引起眼球表面脫水，所以長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡的患者，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀。而要預(yù)防干眼癥，可以嘗試使用普通眼鏡，少用隱形。

2、再者，上班族要多走動(dòng)，千萬(wàn)別連續(xù)坐在電腦前操作超過(guò)2小時(shí)。看電腦屏幕一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。一般每分鐘要眨眼15-20次，尤其是設(shè)計(jì)或者是it工程師，千萬(wàn)別過(guò)度專(zhuān)注而忘記眨眼。

3、調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書(shū)看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服（同時(shí)閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。