預防近視從飲食開始 這些食物可常吃

如今，電子產品發展迅速，不少人也因此患了近視，實在是讓人憂心。食療是我們預防和治療疾病的一個首要方法，那么，怎么吃才能預防近視呢？

吃豬肝防治近視？

很多人認為，吃豬肝可以有效的預防近視，這也是很多人預防近視的主要食療方。會這么認為的主要原因是豬肝中的維生素A含量高，而維生素A可以有助于保護視力。但是，專家認為，這個說法是片面的，豬肝只能影響我們在暗光下的視力，也就是暗光下的適應性。

維生素A缺乏時，會導致人在較暗的光線下適應能力下降（從明亮處進入光線較暗的環境中半天看不見，從看不見到慢慢看見的時間段長），嚴重的話可致夜盲，還會導致眼睛結膜或角膜的損害。我們知道富含維生素A的食物很多，這也不是豬肝的專利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡蘿卜、南瓜、豬肉中的含量也較高。

預防近視的食物

上述我們說到，富含維生素的食物除了豬肝還有很多，下面我們就來說說預防近視可以吃什么食物：

1、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

2、橙子：橙子等維生素C含量高的食物對我們保護眼睛也是非常有效的。我們眼睛的維生素C含量比血液高幾倍，但是，隨著年齡的增長，維生素C含量會逐漸減少，眼睛晶狀體也容易因此發生變性。所以，常吃橙子等維生素C含量高的食物是非常有必要的。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中維生素A含量最高，與魚肝油非常相似。但與魚肝油不同的是，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，它也可以維護眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。