青少年如何預(yù)防近視 需堅持4個好習(xí)慣

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國青少年近視的發(fā)病率已高于50%，在大街上，隨處可見帶眼鏡的人。近視不只會影響人的視力，并且還會影響人的外貌，很多工作對近視的人群也有限制。所以，近視已升級為生活困擾。那么，近視的發(fā)病率這么高，有什么辦法能預(yù)防近視嗎？在接下來的內(nèi)容中將為大家介紹幾個預(yù)防近視的好方法。

青少年預(yù)防近視 需堅持4個好習(xí)慣

1、注意用眼環(huán)境：平常無論是看書、寫字，還是看電視、玩手機，凡是需要用眼時間過長的活動，一定要保證充足的光線，光線既不能太亮、太刺眼，也不是太弱。切記不要在陽光下看書寫字，這樣十分傷害眼睛。另外，如果在室內(nèi)，還要要注意多通風(fēng)，保持足夠的濕潤度，以免空氣太干燥，導(dǎo)致眼睛干澀。

2、注意用眼姿勢：看書、寫字或看電視時，都需要養(yǎng)成良好的坐姿，既不能離得太近，也不能太遠。現(xiàn)在很多青少年喜歡躺著、趴著寫字看書，這樣的用眼姿勢是導(dǎo)致近視的主要原因之一，因此，家長要監(jiān)督青少年改掉這種小毛病。另外，平時集中用眼過久，當感到眼疲勞時，可以通過閉目休息數(shù)分鐘或眺望遠處來緩解疲勞，或多做做眼保健操，有利于預(yù)防近視。如過度疲勞得不到緩解，下一步可能就是近視了。

3、注意飲食均衡：飲食上不能偏食，也不要挑食。多吃富含維生素A、維生素C等有利于保護眼睛的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

4、定期檢查視力：小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，防止近視，假如發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時糾正或采取相關(guān)的預(yù)防措施。

保護視力 可以多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣，一般人多會聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會想到鈣對眼睛的效果。可實際上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因而，防止近視、保護視力咱們平時應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐厚的食物。另外，還應(yīng)留意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以添加鈣的吸收與使用。

2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦藏元素，在眼球發(fā)育中，鉻可以使眼球滲透壓保持平衡，假如人體缺乏鉻，則會容易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸，從而誘發(fā)近視。因而，預(yù)防近視，平時也可以多吃點谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻豐富的食物。