如何保護眼睛好 試試這五種方法

現在的人們經常坐在電腦面前看電視、玩游戲或工作，特別是那些需要長期坐在電腦面前辦公的人群，眼睛的視力越來越弱。那么，日常我們要如何保護眼睛？在下文中將為大家介紹日常眼睛的保護方法。

日常保護眼睛的方法

1、 避免長時間使用我們的眼晴

一般小孩子長時間使用眼睛主要是在閱讀、寫字、看電視與使用電腦這幾大塊。而通常小學每一節課的時間為40分鐘，以此做為標準，小孩子連續用眼時間最好不要超過40分鐘，每40分鐘應該讓孩子的眼晴休息10~20分鐘。

休息時不要一直坐在座位上，可以離開座位活動一下全身的筋骨，若條件允許的話，最好能讓眼睛眺望遠處，多看看綠色景物，這樣使眼內睫狀肌能獲得放松，讓眼睛得到真正的休息。

2、避免近距離使用我們的眼晴

看書時需要保持0.35m的距離，看電視則需要保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，如果電腦或終端機時距離應該保持在0.5~0.6米左右。

3、避免不當使用我們的眼晴

如今孩子近視的發病率越來越高，這與他們的閱讀、寫字姿勢有密切的關聯。平時應該養成規范的坐姿，避免趴著或躺在床上看書、寫字，否則便無法保持正確距離。另外，家長應幫助孩子選擇合適高度的書桌椅，以免過度疲勞而導致姿勢不良。

其它，還需要避免在走路、坐車時看書；所有的讀物應選擇字跡大小合適、清晰的；電視應放在高度稍低視線在位置等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。

4、注意保持光線的充足

在閱讀寫字，或看電視、用電腦時，要保持充足的光線，不僅要打開書桌燈，房間的燈也需要打開，避免眼晴處于明暗變化太頻繁的環境內。

5、其他

平時多看看遠方綠色景物，放假時應多去戶外走走，這樣對于眼晴的放松與休息有較大的幫助。而為了讓孩子避免過早的產生近視，家長盡量不要讓幼兒太早學習須使用眼睛的課程。除此之外，一定要保持幼兒的保營養均衡，不要偏食，多吃一些保護眼睛的食物。

吃什么對眼睛好

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這是維持眼睛健康的必須物質。胡蘿卜是攝入維生素A最好蔬菜。除了多吃胡蘿卜外，還可以吃卷心菜、生菜。

2、菠菜

菠菜能夠防止一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素能夠防止白內障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃、橙子、枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C能夠消除對眼睛造成損傷的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有利的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是提高視力最好的食物之一。大蒜富含硫能夠穩定晶狀體，讓晶狀體變得更有韌性。此外，還可以多吃洋蔥，跟大蒜的作用類似。